1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder Valerian

Valeriana är en flerårig ört som växer naturligt i Nordamerika . Det är en blommande växt med kluster av röda eller vita blommor som har en söt och något sjukligt doft . Genom historien valeriana har använts som ett milt lugnande medel för att lindra symtom av sömnlöshet , ångest och för mild smärtlindring . Detta är vad du behöver
Valerian , torkad ört eller kosttillskott
Visa fler Instruktioner
Använda Valerian
1

medicinska delen av valeriana anläggningen är den torkade rot. Den är tillgänglig i rotform , vanligtvis marken , kapslar , tabletter, tinkturer och vätskeextrakt . En studie vid Middlesex Hospital , Connecticut , visade att valeriana minskar sömnlatens , vilket betyder att det minskar den tid det tar för dig att somna .
2

Använd valeriana som ett milt lugnande medel för att lindra symtom av sömnlöshet genom att ta 150 - 300mg i tablettform ( standard aktiv ingrediens 0,8 procent valerenic acid ) , ca 45 minuter innan du går till sängs . Det kommer att bidra till att lätta dig gradvis in i sömnen om den används varje kväll under en period av 2-3 veckor . Addera 3

att göra ett te med valeriana för att producera samma lugnande effekter , tillsätt 2 -3 gram torkad rot till en kopp kokande vatten . Låt dra i 10-15 minuter sedan stam och dricka när det är varmt . Honung kan tillsättas för att förbättra smaken .
4

Använd valeriana tinktur för att främja en vilsam sömn på natten eller att minska känslor av ångest under dagtid . Den rekommenderade dosen av tinktur ( 1:05 ) är 15-20 droppar i ett glas vatten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom