1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga sätt att hjälpa till med humörsvängningar

Humörsvängningar kan utlösas av näringsbrist , hormonell obalans och många andra faktorer . Och medan humörsvängningar är vanliga , kan de vara störande för det dagliga livet . Att skapa den rätta näringsbalansen samtidigt vara aktiv kan ha en positiv inverkan på humöret . Dessutom finns det flera naturläkemedel och kosttillskott som kan hjälpa hjärnan att producera de kemikalier som behövs för att fungera optimalt . Nutrition

hitta rätt näringsbalansen är ett viktigt steg i att kontrollera och minska humörsvängningar . Enligt Rebecca K. Kirby , MD , MS , RD , hel och naturliga livsmedel frigör näringsämnen långsammare än raffinerade och sockerhaltiga livsmedel . Detta gör det möjligt för hjärnan att fortsätta att använda näring från din måltid i timmar efter att du äter . Att äta söt och stärkelserik raffinerad mat tenderar att ge hjärnan en plötslig explosion av energi , men eftersom det inte är hållbart , följer en krasch snart . Andra humör destabilizers du kan stöta på under dagen är koffein , alkohol och sötsaker . Det första steget i att hitta din optimala näringsbalansen är medvetenhet , om du är medveten om hur vissa livsmedel påverkar ditt humör , med tiden kan du sålla ut de skyldiga och skräddarsy din kost för att passa dina behov .
Övning

Vara aktiv är lika viktigt som näring när man försöker reglera och minska plötsliga humörsvängningar . Enligt Mayo Clinic , kan utöva stimulera produktionen och utsläpp av kemikalier i hjärnan . Att få regelbunden motion kan hjälpa hjärnan att producera och släppa de kemikalier som behövs för att stanna kvar i ett stabilt hälsosamt tillstånd . Motion fungerar också som ett verktyg för att minska stressen . Efter en lång dag när du känner dig trött och sliten , kan en rask promenad eller springa förbättra energi och humör samtidigt gynnar fysiska hälsa och utseende .
Tillskott

En hälsosam balans i kost och motion kan ge din kropp och hjärna de verktyg och stimulans som behövs för korrekt friska funktion . Dessutom finns det flera närings-och växtbaserade kosttillskott på marknaden som kan hjälpa dig att kontrollera och reglera ditt humör . Johannesört är den mest använda naturläkemedel mot humörsvängningar och depression . Det finns som en tinktur , kapsel eller te , eller så kan du hämta eller köpa den färska eller torkade växten och göra ett te från blommorna . Johannesört kan stimulera hjärnans förmåga att producera serotonin , en kemikalie som reglerar och förbättrar humöret , enligt University of Maryland Medical Center . Aminosyran , 5 - hydroxytryptophan ( 5 - HTP ) , kan bidra till att stabilisera och förbättra humörsvängningar genom de kemikalier och näringsämnen som hjärnan behöver för att skapa serotonin . Hjärnan använder tryptofan , en kemikalie som härrör från livsmedel , för att göra 5 - HTP . Den 5 -HTP används sedan för att göra serotonin. Med en 5 - HTP aminosyra tillägg kan bidra till att ge hjärnan med de verktyg den behöver för att producera viktiga stämningsstabiliserare kemikalier . University of Maryland Medical Center rekommenderar att du tar 50 mg 5 - HTP tillskott på upp till tre gånger om dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom