1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitaminer för bättre sömn

Det har gjorts få vetenskapliga studier som behandlar användning av vitaminer för att bekämpa sömnstörningar . Vitamintillskott används ofta av homeopatiska utövare för att inducera sömn och göra det mer vilsam . Detta kan vara effektivt om du har en brist på en viss vitamin . Kalcium

Kalcium finns i många mejeriprodukter , såväl som bladgrönsaker och frön. Människor som har kalciumbrist har ofta sömnproblem , vilket gör kalcium ett användbart komplement till bättre sömn . För mycket kalcium är inte bra , dock så extra kalcium bör inte tas som ett komplement för bättre sömn utan att rådfråga en läkare först . Det är bäst absorberas av livsmedel i stället tas som ett komplement , och bör tas med magnesium . FDA föreslår att du får 1000 mg kalcium dagligen . Om du inte får det från mat , ta en kalciumtillägg . Addera Magnesium

Magnesium hjälper till att absorbera kalcium . Om du redan tar kalcium för sömn , kan magnesium vara användbart . På egen hand , det är ett viktigt näringsämne för många processer i kroppen , bland annat muskel åtgärder och hjärtrytm . Att vara magnesiumbristkan orsaka hälsoproblem och sömnsvårigheter är ett av symptomen . Magnesium finns naturligt i många av de livsmedel som kalcium , bland mörka, gröna bladgrönsaker som spenat , nötter och yoghurt . Det dagliga värdet av magnesium , enligt FDA , är 400 mg .
B-vitaminer

En B-vitaminbrist kan orsaka sömnproblem, så läkarna har använt B-vitamin för att behandla symptomen . Vitamin B - 6 , i synnerhet , är kopplat till ångest och depression . Dessa förhållanden orsakar brist på sömn eller vilsam sömn , och extra B-vitaminer bidra till att minska dessa symtom . Livsmedel som innehåller mycket B-vitaminer är fisk , tonfisk , bananer , fullkorn och näringsmässiga jäst . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom