Många symtom på ADHD är också symptom på andra sjukdomar som depression eller ångest . Det tar en professionell för att göra en slutlig diagnos , men det finns tecken som du kan känna igen att veta om du har ADHD . Trouble organisera och koncentrera är typiska för ADHD . Personer med ADHD kan lätt förlora saker , kan bli distraherad under samtal eller har problem med att avsluta projekt . Den hyperaktivitet hos vuxna ser annorlunda ut än hyperaktivitet hos barn . Irritabilitet , humörsvängningar , oförmåga att göra lugna aktiviteter är symtom på hyperaktivitet . Impulsivitet leder till dålig beslutsfattande eller avbryter ofta under samtal , kanske säger saker som ångrat senare .
Positiva och negativa symtom
Symtom på ADHD kan verka överväldigande negativ , men från samma uppsättning av symptom kan komma en del mycket positiva resultat . En vuxen med ADHD kan vara mycket kreativa , anpassa sig mycket väl för att snabbt föränderliga förhållanden och har ambitiösa driv och engagemang som de uppvisar hyper - förmågan att fokusera på en sak enbart till den punkt där kreativa genombrott är möjliga . Saker som folk utan ADHD skulle hitta extremt svårt är mycket lättare för en person med den nivå av enhet och fokus. Det är viktigt att hålla dessa positiva symtom samtidigt hantera de negativa. Addera hantera negativa symptom
Medvetenhet är nyckeln till framgång med hantering av ADHD-symtom , inklusive humörsvängningar . På grund av ADHD , vistas i stressiga situationer är en viktig del av att hantera symtomen . Ibland vistas i stressiga situationer inte är möjligt, så det är också viktigt att lära sig stresshantering tekniker såsom andningsövningar , meditation , yoga eller daglig motion .
Att ha det stöd du behöver är avgörande . Tänk på regelbundet stöd som du skulle borsta tänderna . Hitta en kvalificerad terapeut eller helt enkelt se till att det finns vänner och familj omkring dig som du kan lita på. Grupper ADHD support finns. Gå med en för extra stöd och uppmuntran .
Öva sociala färdigheter kommer också att bidra till att minska effekterna av humörsvängningar och andra negativa symptom . Aktivt lyssnande , märker sociala signaler och öva sunda sociala interaktioner är alla en del av detta .
Humörsvängningar blir mindre allvarliga om du har möjlighet att få tillräckligt med sömn , om du äter bra och om du tränar varje dag . Att försöka avsluta en 30 - minuters träning kan tyckas för mycket . Om så är fallet , kan du göra kortare 10 - minuters pass som kommer att utföra samma sak för din hälsa och välbefinnande . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom