Du har massor av hälsosamma val av mat på låg - candida kost . Matpyramiden för dieten börjar med korsblommiga grönsaker som morötter , paprika , kål och blomkål , broccoli , sallad och lök . Ät fritt av dessa och även av ägg. Fisk och magert kött , vildfångad eller organiskt upp, är andra protein val . Ät avvara mängder av hela korn och högre kolhydrat grönsaker som potatis, rödbetor , avokado, bönor och ärtor . Ät frukt sällan . Drick mycket vatten. Ät hälsosamma fetter med essentiella fettsyror . Detta inkluderar lin-och olivoljor eller fiskolja .
Inga raffinerade kolhydrater
Vad du inte äter är lika viktigt som vad du äter i en låg - candida diet . Det första steget är att få socker och raffinerade kolhydrater ur kosten . Dessa livsmedel har liten eller ingen näringsvärde och ger jäst en möjlighet att frodas . Undvik mjöl och någon form av socker , inklusive majssirap, melass , honung , fruktos och dextros . Använd inte sockerersättningsmedel . Pasta, vitt ris , tårtor och kakor kommer att uppmuntra candida så att inte äta dem . Chips och dipp , kommer bagels och danska måste gå . Addera Ingen skräpmat
förpackade livsmedel med lågt näringsvärde som snacks och de flesta frukostflingor , läskedrycker och konserverad frukt och grönsaker bör undvikas. Lunch kött , pizza och kryddor som tomatketchup och flaska salladsdressing är också på listan över livsmedel för att undvika .
Inga svampar eller jäst
Sluta äta saker som är svampar eller har jäst i dem . Ost är en av de svåraste saker att undvika när det finns i många recept . Svampar och tryffel bör lämnas ut eftersom de är svampar . Vinäger och fermenterade sojaprodukter såsom soja och tempeh är inte bra för personer som lider av överskott av candida i kroppen . Vin , öl och vissa likörer är jästa produkter och måste uteslutas ur kosten . Undvik brödprodukter som har gjorts med jäsnings . Försök att undvika gluten som finns i korn . Ät kli men inte gluten . Leta efter gluten fri på livsmedelsförpackningar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom