1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du hjälpa din hjärna Memory

Många människor kämpar med att komma ihåg saker , men en persons minne kan förbättra med lite uppmärksamhet . Med ålder , sjukdom eller bara för att livet är upptagen och stressande , att komma ihåg viktiga datum, fakta eller funktioner kan bli överväldigande . Det finns flera enkla metoder för att förbättra minnet . Att äta en riktig kost och stimulera hjärnan kan förbättra minnet . Spela spel är det bästa övning för hjärnan , och datorer ge enkel tillgång till dem . Instruktioner
Diet
1

Ät en hälsosam kost med mycket omega - 3 fettsyror . Fiskolja är en bra källa . Ät mycket mörkt gröna grönsaker, bönor , nötter och jordgubbar .
2

Håll borta från alkohol och tobak . Båda håller hjärnan från att fungera så väl som den borde .
3

Konsumera livsmedel som innehåller resveratrol , som bromsar åldrandet . Röda vindruvor och jordnötter innehåller resveratrol .
4

Se till att din kost är rik på livsmedel som innehåller vitamin E , vitamin C , kalcium och vitamin B. Ät en kost rik på gröna grönsaker , bönor , potatis , fisk , frukt och fullkorn kolhydrater , vilket garanterar att din kropp får de nödvändiga näringsämnen .
utöva ditt sinne
5

Spela minnesspel. Blanda en kortlek. Lägg ut dem på ett bord , med ryggen uppåt . Vänd korten över två åt gången , vilket gör matcherna .
6

Sök på nätet för minne spel som stimulerar din hjärna . "Memory Förbättrings Tips " länken eller " uppdraget att lära : 25 + platser och verktyg för att utöva din hjärna " länken i avsnittet Resurser har hundratals roliga spel som stimulerar din hjärna och öka ditt minne kompetens
. 7

Ta upp en ny hobby eller anmäla dig till en klass . Bygga modeller , leka med lera , måla eller ta upp ett nytt språk . Din hjärna fungerar bättre när det är ständigt tar på utmanande nya uppgifter .
8

Gör korsord och ord finner väntan på möten för att hålla dig aktiv .
9

starta ett minne träningsprogram. Använd minnes träningspass på " Play With Your Mind " i avsnittet Resurser . Det ger dig en daglig träning med olika områden i ditt minne .
10

Spela minnesspelmed en make eller vän . En person börjar med att säga ett ord . Den andra personen upprepar ordet , och lägger ett annat ord . Håll bygga listan med ord till en person glömmer en . Det är en enkel resa spel som håller vuxna och barn ockuperade samtidigt förbättra minnet . Addera Mnemonics
11

Försök att tänka på en bild av något som för tankarna till en personens namn. Om någons namn är Dot , tänk på en prick på en bit papper .
12

Använd rim, skämt eller enkla låtar för att minnas information. Det är förvånande hur många människor tycker om alfabetet låt när alphabetizing filer eller papper .
13

Make up akronymer för att komma ihåg saker . Förkortningar är meningar eller ord med bokstäverna representerar något du behöver komma ihåg . Math lärare undervisar ordning av verksamheten i algebra med hjälp av " Ursäkta min kära moster Sally . " Den första bokstaven i varje ord representerar när du ska göra en viss operation . Verksamheten är parentes , exponenter , multiplicera , dividera , addition och subtraktion . Konst lärare undervisar färghjulet med hjälp av namnet Roy G. Biv . Bokstäverna i namnet står för rött, orange , gult, grönt , blått och violett , som är i storleksordningen av färgerna på färghjulet
Memory förbättring Tips
14 .

Håll dig organiserad . Gör listor över evenemang, inköpslistor , dagliga aktiviteter och andra viktiga objekt . Se till att du skriver ned den , hålla den i en datebook eller notebook . Kontrollera boken varje dag .
15

få mycket motion . Motion minskar risken för att få diabetes eller hjärtsjukdomar som kan orsaka minnesförlust .
16

Se till att få tillräckligt med sömn . Om du är trött , du har problem med fokus på att minnas viktiga punkter .
17

uppmärksam på viktig information , så att du kommer ihåg det senare . Människor som är distraherad lätt är mer glömsk .
18

Sänk din stressnivå . Stress producerar kortisol , stresshormonet , som orsakar koncentrationsproblem . Koncentration är viktigt för minnet .
19

Upprepa viktiga saker om och om igen . Att upprepa sådant som telefonnummer eller namn flera gånger gör dem fastnar i huvudet . Detta fungerar bra för att komma ihåg små saker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom