1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan förbättra minnet med Everyday Food

Medan minnesförlust är oftast hänföras till de äldre , kan alla åldersgrupper upplever den. Lär dig att förbättra minnet och förebygga Alzheimers sjukdom och Parkinsons sjukdom med mat . Saker du behöver: Review, en mängd olika livsmedel
Visa fler Instruktioner
1

Lägg till omega 3-fettsyror

Omega 3s ​​hjälp att öka din hjärnkapacitet . Omega 3s vanligen tas i tillägg form , men du kan få tillräckligt med mat . Öka ditt intag av råa fisk , som lax och torsk . Andra livsmedel som innehåller mycket Omega 3 är valnötter , spenat , romansallad och pilgrimsmusslor .
2

Införa Antioxidanter

Livsmedel rika på antioxidanter hjälper till att motverka oxidativ stress i hjärnan och förbättra minnet . Normalt frukt och grönsaker som är djupt pigmenterade innehåller mest antioxidanter . Nästa gång du är i snabbköpet , se till att plocka upp blåbär , tranbär, acai bär, bananer, grönkål, brysselkål och paprika . Andra livsmedel med en hög antioxidant nivå är bönor, nötter och frön . Addera 3

Lägg magert rött kött

Lean rött kött är rika på järn , zink och vitamin B12 . Dessa vitaminer och mineraler hjälper att reparera cellskador i hjärnan , som kan bromsa minnesförlust och förbättra minnet. Andra källor till protein hjälper också med minnesförlust , såsom ägg och magra ostar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom