1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lösningar för att stoppa snarkning

Innan du förvisa din andra till det andra sovrummet , det finns sätt att stoppa snarkning . Enligt American Association of Oral och maxillofacial kirurger , uppskattningsvis 30 till 50 procent av amerikanerna snarkar . Snarkning uppstår när luften vibrerar vävnaderna i halsen . Det är ett tillstånd som inte bara stör sömnen , men det kan också tyda på ett mer allvarligt hälsotillstånd som kallas obstruktiv sömnapné . Sova
p Det är viktigt att vara medveten om vilken position du sova natten . Människor som snarkar kan ha en tendens att ligga på rygg , vilket delvis motverkar och minskar luftvägarna. Ligga på sidan kan förhindra snarkning eftersom det tillåter luften att flöda fritt genom att hålla tungan från att falla tillbaka . Eftersom snarkning uppstår när luftpassagen är blockerad , liggande på mage , sova i en säng som höjer huvudet eller med hjälp av snarkning - kuddar är också effektiva lösningar .
Kirurgi
< p > Manipulerar kan bidra till att ge snarkning lösningar och det finns olika medicinska procedurer som kan användas . Exempelvis kan naturliga fysiologiska defekter som förstorade tonsiller , en avvikit septum eller en tjock mjuka gommen korrigeras med traditionell kirurgi . Laserkirurgi kan användas för att förkorta eller trimma den mjuka gommen och palatal implantat skapar fasthet . Radiofrekvens vävnad ablation är en teknik som gör att luften flödar lättare genom att krympa vävnader och bredda utrymmet i halsen .
Teknik

En muntlig apparat eller tand munstycke kan öppna luftvägarna genom att hålla tungan och mjuka gommen i rätt läge . Gjutformen kan göras av tandläkaren och måste periodiskt undersöktes. Biverkningarna från att bära en tand munstycke inkluderar ökad salivutsöndring , torr mun eller käke och ansikts obehag . Continuous Positive Airway Pressure (C- PAP) är en enhet som använder en trycksatt mask för att tvinga luft genom munnen . Även om det är mycket effektivt , kan bullret i samband med denna maskin avbryta sömnen .
Andra lösningar

Engagemang i en hälsosammare livsstil som innebär fysisk aktivitet eller motion inte bara hjälpa i viktminskning, men det kan också förhindra snarkning. Överviktiga eller feta människor är mer benägna att snarka eftersom den extra skrymmande orsakar luftpassagen att minska . Förutom att förlora vikt , utför sång övningar i tre månader kan bidra till att stärka musklerna i gommen och övre svalget . Undvik alkohol och lugnande medel , eftersom de kan orsaka halsmusklerna att slappna av . Over - the-counter nasala band eller nasala avsvällande medel också bidra till att förhindra snarkning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom