1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bota TMJ med Jaw Övningar

käkleden sjukdom , eller TMJ , är en käke sjukdom som kan påverka nacke , rygg , öron och huvud om det inte behandlas . TMJ kan också påverka andningen , äta och sova och kan vara oerhört smärtsamt . TMJ orsakas av tandreglering arbete eller naturlig förskjutning av tänderna . Symtom på TMJ inkluderar käken klicka, problem att öppna och stänga munnen , käken smärta och käken täthet . Saker du behöver: Review, en läkare , kiropraktor eller tandläkare om symtomen kvarstår
Visa fler Instruktioner
1

Sätt tungan på taket i munnen , öppna munnen bred med tungan på plats , och andas in långsamt för två räkningar och ut långsamt för två punkter. Släpp och upprepa 10 gånger .
2

Därefter gör en knytnäve och placera den direkt under hakan . Balansera vikten på din knytnäve och tryck som du försiktigt försöker öppna käken . Den isometriska energi bör slappna av käkbenet ( underkäken ) . Försök att inte låta din käke för att klicka när de utför denna övning . Håll i 10 sekunder . Släpp och upprepa 10 gånger . Addera 3

Tryck din näve mot den vänstra sidan av käken nedanför gångjärnet och åstadkomma ett jämnt tryck . Den isometriska energi bör slappna av musklerna i käken . Håll i 10 sekunder Släpp 10 gånger och upprepa på motsatt sida av käken .
4

Tryck mot din käke med ett finger på var sida . Tryck jämnt på båda sidor . Öppna käken mycket långsamt och inte tillåter käken för att klicka . Om din käke klickar , släppa och börja om igen , öppnas långsammare . Trycket på varje sida bör ge din käke för att öppna och stänga i rätt position .
5

När din käke är avslappnad och i linje , med en lös käke och mun , håll hakan mellan tummen och pekare finger. Mycket försiktigt och löst skakar hakan och tillbaka , vilket gör att din käke för att slappna av och släpp. Försök inte om denna övning , om det orsakar dig smärta . Fortsätt tills din käke känns lös , linje och avslappnad . Upprepa dessa övningar en gång om dagen eller oftare om det behövs för att rikta din käke . Med käkjustering och praktik , kommer din käke småningom memorera avslappnade positioner och göra dem automatiskt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom