1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bota Täthet i nacken & Cheek

Musklerna i nacken och ansiktet flytta huvudet upp och ner , sida till sida , vrider huvudet till höger och vänster , producera tal , och tugga mat . Dessa muskler kan dra åt på grund av stress , dålig hållning , skada , obekväma sovställning eller sjukdom . Detta kan leda till huvudvärk , minskad nackrörelse, smärta med att tugga och svårigheter att utföra dagliga sysslor som att köra . Förutom anti - inflammatorisk medicin och muskelavslappnande medel , finns det flera saker du kan göra för att minska tätheten i nacke och kindmusklerna. Saker du behöver
£ 2 . torrt ris
Tube strumpa
Visa fler Instruktioner
1

Applicera värme till stela områden för att öka blodflödet och slappna av spända muskler . Gör en hot- pack genom att hälla £ 2 . torrt ris till ett rör strumpa. Knut änden av strumpan och placera den i en mikrovågsugn. Värm på hög i 30 sekunder . Lägg till 15 sekunder åt gången tills strumpan är varm. Placera eller håll den på det snäva området för 20 till 30 minuter . Om det är för varmt , vänta några minuter eller placera en tvättlapp mellan strumpan och huden . Använd värme flera gånger per dag , men inte mer än en gång per timme .
2

Minska täthet i musklerna i nacken genom att föra hakan mot bröstet tills du känner att dra på detta område . Om du har smärta , ta upp huvudet tills smärtan försvinner . Med nacken böjd , tippa höger öra mot höger axel för att sträcka ut musklerna på vänster sida av halsen . För att öka denna sträcka , dra försiktigt huvudet i mer böjning , placera din högra hand på den vänstra övre sidan av huvudet och dra försiktigt huvudet längre ner . Håll i 10 sekunder . Upprepa tre gånger , sedan byta och utföra på den motsatta sidan Addera 3

sträcka ut musklerna på sidan av halsen , . Titta rakt fram och tippa höger öra mot höger axel tills du känner att dra på vänster sida av halsen . För att öka denna sträcka , försiktigt på övertryck på huvudet med höger hand . Håll i 10 sekunder och upprepa tre gånger . Slå och utföra på den motsatta sidan .
4

Placera din halsryggen i rätt inriktning innan stretching musklerna på framsidan av halsen . Sitt rakt och dra ihop skulderbladen . Dra in hakan bakåt och titta upp mot taket tills du känner att dra på framsidan av halsen . Använd inte övertryck i detta läge , eftersom det finns strukturer i nacken som kan skadas med översträckning . Håll i 10 sekunder och upprepa tre gånger .
5

Sträck på kindmusklernagenom att öppna munnen så långt du kan. Gäspningar kan uppstå under denna övning . Rör försiktigt din käke sida till sida med munnen öppen . Håll den öppen i 10 sekunder och upprepa tre gånger . Var och en av dessa hals och kind sträckor kan utföras flera gånger varje dag , med många timmar mellan varje session . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom