1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar skador för inskränkande Artrit

Enligt American Academy of Physical Medicine & Rehabilitering , är det bästa sättet att behandla skador att undvika artrit genom att hålla musklerna kring lederna starka . Detta kommer att minska slitaget på leden . Men innan du kan utföra några övningar , måste du kontrollera den första inflammation , svullnad och smärta . Detta uppnås bäst genom en kombination av vila , immobilisering , is , värme , medicinering och massage . Detta är vad du behöver
Brace för gemensam
Ibuprofen ( Alvedon , Motrin ) eller naproxen ( Aleve ) katalog Ice
Ice pack eller handduk
Värmedyna
Visa mer instruktioner
behandla din ledskada
1

Stoppa all fysisk aktivitet och tränar direkt . Använd ett stag för att begränsa rörelse i din gemensamma tills det är läkt .
2

Ta 2 ibuprofen eller naproxen var 4 till 6 timmar under dagen . Fortsätt att använda den här antiinflammatoriska läkemedel tills din inflammation och smärta har avtagit . Addera 3

Applicera en kylklamp eller handduk fylld med is runt gemensamma så att isen komprimeras direkt mot källa till smärta . Lämna isen på led för 15 till 20 minuter . Upprepa denna procedur var 3 till 4 timmar tills den första svullnad , inflammation och smärta har minskat . Observera att du måste ansöka is till gemensamma under de första 48 till 72 timmar efter skadan . Ice orsakar vasokonstriktion ( förträngning av blodkärl ) , vilket minimerar svullnad och inflammation och smärta de orsakar genom att begränsa flödet av blod och lymfa till det gemensamma .
4

När den första inflammation och smärta har avtagit , applicera en värmedyna för att den drabbade leden för 15-20 minuter flera gånger per dag. Upprepa användning tills skadan har läkt . Dessutom , före och efter användning av en värmedyna , massera muskler och senor runt din joint försiktigt med två fingrar för 5 minuter . Värmeterapiär viktigt , efter din inflammation och smärta är under kontroll , eftersom det hjälper till att främja blodflödet ( med helande egenskaper såsom syre och C- vitamin ) till drabbade gemensamt . Som värmeterapi , massage och motion ökar blodflödet till ett skadat område . Massage kan begränsa ärrvävnad , vilket är en viktig orsak till återkommande skador. Massage slappnar också nerver och muskler .
5

Utför stretching övningar för att hålla gemensam flexibel . Långsamt sträcka ut musklerna och senor i ert gemensamma i en riktning . Håll den positionen i 15 sekunder , sedan sträcka dem i motsatt riktning . Håll den positionen i 15 sekunder , och sedan koppla . Upprepa 10 gånger . Om den skadade leden är en som kan röra sig i mer än två riktningar ( dvs , handled ) , sträcka ut den till varje sida också. Upprepa alla dessa övningar minst 3 gånger eller stretch i 5 till 10 minuter per dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom