1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man utför Cable Flyes

pectoralis muskler utgör huvuddelen av bröstmuskulaturen . Dessa muskler används för att skjuta ut från kroppen och dra in från båda sidor för att den främre delen av kroppen. Övningar som armhävningar , bänkpress och flyes stärka pectoralis muskler . Kroppsbyggare koncentrera sig på bröstmusklerna för att bygga bulk och lägga definition till överkroppen . Kabel flyes stärka pectoralis muskler och rikta den övre och inre delarna av dessa muskler för ökad definition . Detta är vad du behöver
Bilaterala kablar
Visa fler Instruktioner
1

Fäst handtagen till toppen av kablarna . Stå i mitten mellan de båda remskivorna .
2

Nå upp i vinkel och ta ett handtag i varje hand . Addera 3

Stå med fötterna stapplade , placera en något framför den andra .
4

Dra ner på kablarna hålla armbågarna raka . Ta med armarna nedåt och framför kroppen tills händerna möts. Håll i tre sekunder och sakta tillbaka till utgångsläget. Upprepa åtta till 10 gånger och arbeta upp till tre set i rad . Om du inte kan slutföra en uppsättning , minska mängden vikt på remskivan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom