Flytta eller utöva en stel gemensamt bidrar till att öka gemensamma flexibilitet och minska stelhet i lederna . När ett gemensamt utövas , den vätska som omger de gemensamma ökar, vilket bidrar till att underlätta gemensam rörelse och öka gemensam smörjning . Att flytta en stel gemensamt också bidrar till att öka flexibiliteten i den mjuka vävnader och muskler som omger leden , vilket bidrar till att ytterligare öka gemensam rörelse , rörelseomfång , och funktion .
Heat
tillämpningen av värme till en stel gemensamt främjar ökad blodcirkulationen till muskler och mjukdelar kring leden , vilket ökar muskler och mjukdelar följsamhet och böjning , vilket möjliggör ett större utbud av gemensam rörelse . Att applicera värme på en styv skarv kan åstadkommas genom att placera en värmedyna direkt mot fogen eller genom nedsänkning av sammanfogningen i varmt eller hett vatten . Addera Stretching
< p > Stretching är en mycket effektiv form av behandling för en stel led. Normalt när en gemensam är hård , muskler och mjukdelar som omger det är trånga och snäva . Flytta försiktigt gemensamt genom sin normala rörelseomfång , vilket är vad en typisk gemensam sträcka omfattar , hjälper till att mjuka upp dessa vävnader och muskler och ökar ledrörlighet och rörelseomfång . För att öka effektiviteten i en gemensam sträcka , överväga att tillämpa värme till den drabbade leden innan du utför sträckan .
Massage
Massera en styv gemensamma ökar cirkulationen till mjukdelar och musklerna runt leden och lindrar muskelspänning och spänning , som alla främjar minskad stelhet och ökad ledrörlighet . Massage hjälper också till att minska smärta och ömhet som resultatet av inflammerade muskler och mjuka vävnader i närheten av den drabbade leden , vilket ytterligare kan öka ledrörlighet och rörelseomfång. Gentle massage stroke tillämpas på alla områden av gemensamt är mest effektiva vid behandling av en stel gemensamt , som mer aggressiva former av massage faktiskt kan öka ledinflammation och irritation .
NSAID behandling
NSAID, eller icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel , är en effektiv och populär form av behandling för en stel led. NSAID bidra till att minska inflammation och irritation i mjukdelar och muskler som omger en stel gemensamt , vilket hjälper till att minska stelhet och öka rörligheten i lederna . Användningen av NSAID minskar också smärtnivåer, vilket i allmänhet leder till en ökning av gemensamt rörelseomfång och funktion . De flesta over-the -counter NSAID är tillräckliga för mild till måttlig former av stelhet . Svårare former av stelhet eller smärta kan kräva receptbelagda styrka medicinering . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom