1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livmoderhalscancer skiva Exercises

Halsen har sju cervical skivor, med C- 7 är den mest framträdande en i många människor. Detta beror på att det i allmänhet har en mycket uppenbar fasett eller benig ås som skjuter ut . Cervical skiv övningar kan förbättra den allmänna hållning och förhindrar Dowager puckel --- en puckelrygg i övre ryggraden . Enkel utbud av rörelsemönster övningar och även skonsam dragkraft är lämplig för de flesta friska människor . Arkitektur vid Neck

halsryggen kan lätt skadas av en whiplash i en olycka eller stel och dåligt från fattiga ställningar medan du arbetar vid ett skrivbord under lång tid.Det är skivor som dämpar vertrabrae . När du tränar nacken , röra sig långsamt utan att kasta huvudet runt på halsen . Halsen är en vridled och bör utövas minimalt och försiktigt för att förhindra skador .
Lämplig Neck Övningar

stelhet är oftast resultatet av att hålla huvudet i ett läge och de stödjande musklerna runt det däck , såsom SCM ( sternoclastomastoid ) som fäster huvudet till halsen på framsidan av bröstkorgen .

Mjuk och långsamma rotation i nacken är i allmänhet lämpliga för de flesta friska människor . Sitt högt med en rak rygg och luta huvudet åt vänster , rygg , sida och centrum för två till tre gånger och upprepa i den andra riktningen . Denna rad - för - rörelsen motion förhindrar gemensam nackstelhet . Addera ditt Försiktighetsåtgärder

Övningar som finns i yoga inklusive huvudstående ( sirsasana ) är inte nödvändigtvis en bra idé för de flesta. Nackmusklerna brukar inte vara de starkaste musklerna i människor och övre rygg , bröst och mage muskler ska göra arbetet med att hålla halsen säker i ett huvudstående . Detta är ett exempel på en mycket vanlig övning som kan skada halsen : hela vikten av kroppen är balanserad på toppen av huvudet och rör sig genom halskotor . Istället arbetar långsamt med en skicklig lärare eller göra en mycket hälsosammare form av hals dragkraft .

Hitta en uppsättning av gymnastiska ringar eller en stor bar och antingen hålla ringarna eller bar och gå upp och ner . Detta skapar terapeutiska dragkraft --- skapar utrymme mellan vertabrae av halsen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom