Muskel som sträcker sig över Front Upper Bröst

Oavsett om det är i omklädningsrummet eller på sidorna i en Fitness Magazine , vissa muskler verkar få mer uppmärksamhet än andra . Vid sidan av abs, biceps och glutes , du hör ordet " Pecs " till leda du resa i en värld av motion . Frasen är en förkortning av pectoralis major , den muskelgrupp som gör upp de övre och nedre regionerna av bröstet . Den övre delen är en muskelgrupp som kallas NYCKELBEN chef för pectoralis major . Beskrivning

NYCKELBEN chef för pectoralis major , även känd som den övre bröstkorgen eller övre Pecs , tycks sträcka från armhåla till armhåla över området precis under nyckelbenet högst upp på bröstet . Dock är denna muskel faktiskt bryts i två senor grupper åtskilda av en liten lucka vid indraget för din nyckelben , direkt i din övre mellan bröstet . Dessa muskler tar på en triangulär eller tunn " V "-form , förträngning nära armhålan och bredda de uppfyller benet .
Utility

I samband med sternala huvudet av pectoralis major , hjälper NYCKELBEN huvudet roterar överarmsbenet, ben i överarmen . Specifikt de övre fibrerna i NYCKELBEN delen gör att du kan flytta armen horisontellt mot motsatt axel . I mindre utsträckning , de övre pecs hjälper dig också rotera överarmsbenet . Addera Övre Pecs Övningar

Många bröst övningar engagera de övre Pecs , särskilt tyngd - lyfta övningar gjort på en lutning av omkring 30 till 45 grader. Exempel på denna typ av träning inkluderar sned bänkpress - vilket kan göras på en bänk , spak eller kabel maskin - och lutning hantel flugor . Få bekväm med platt bänkpress och platt - bänk flugor innan en lutning . I riket av kroppen vikt övningar , nedgång armhävningar och gädda armhävningar erbjuder en effektiv träning för denna muskelgrupp .
Pectoralis Major ( Sternal Head )
< p > När de flesta människor hänvisar till bröstfenan , menar de den sternala chef för pectoralis major . Den nedre delen av din Pecs utgör huvuddelen av dina bröstmuskler- som sträcker sig från armhåla till armhåla , dessa muskler spänner från strax under NYCKELBEN chef för pectoralis major ner högst upp på magen . De flesta övningar som fungerar de övre pecs arbetar också de lägre pecs , i själva verket de flesta bröst övningar fokuserar på detta område och engagera de övre pecs som sekundära muskler Addera
.