1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sitter Orsaker till knäsmärta

Knäsmärta uppstår inte bara från fysisk aktivitet , som att sitta för länge kan orsaka ömhet och smärta i knäna också. Smärta blir ofta mer intensiv ju längre du sitter , samt är oftast kände på framsidan av knäet där sitter med knäna i en böjd position orsakar tryck genom att dra senor . Eftersom smärta kan uppstå i en eller båda knäna , finns det några saker du kan göra för att förhindra knä obehag av att sitta . Detta är vad du behöver
Ice pack
Knee brace
Visa fler Instruktioner
1

Ta en paus från att sitta . När knät böjs under en förlängd tidsperiod, tryck mot patella ökar, vilket orsakar ömhet eller smärta. Vare sig det är från sittande eller rörelse , bör du alltid ta en kort paus från all verksamhet som orsakar knäet göra ont .
2

Ansök is till knäna när man sitter . Håll ett is kompress på området under ca 15 minuter. Du kan ansöka is upp till fyra gånger varje dag för att minska stelhet eller svullnad i knäna . Ice bedövar området , vilket gör det lättare att flytta knäet . En varmvatten pack kan tillämpas på knäleder som är öm och stram . Addera 3

Tala med din läkare om möjligheten att passa dig för ett knästöd för stöd . Detta kan minska trycket på knäskålen genom att hålla knäskålen rätt justerat i lårbens spåret när man sitter . Det finns en mängd olika lätta hängslen tillgängliga att sätta press på senan som ligger under knäskålen . Vissa stilar av hängslen med skapa en massageeffektnär knät böjs eller förlängas .
4

Behåll musklerna i låren och runt knäna starka och flexibla för att undvika smärta . Samtidigt vilar knäet kan faktiskt försvaga stressade muskler ännu mer , stärka musklerna runt knäet ökar din rörelseomfång hjälpa till att lindra knäsmärta som du kanske redan lider . Promenader och simning är både bra övningar för att stärka musklerna i benen .
5

Gå ner i vikt för att minska trycket på knäet . Om du är överviktig , kan du lägga stressen till knäna . Tänk på att knäna är bärande lederna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom