1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sätt Motion kan förbättra din gemensamma hälsa

När vi blir äldre våra leder blir mindre smidig och är mer benägna att sjukdomar såsom stelhet , smärta och artrit -liknande symptom . Motion har en effekt på den totala gemensamma hälsa och uthållighet för en rad olika skäl . En gemensam består av ett yttre skal som kapslar in senor , brosk och ben. Att upprätthålla starka fogar är nödvändig för att upprätthålla en optimal kroppsrörelse . Styrketräning

bygga muskelmassa är viktigt för gemensamma hälsa för om de muskler som omger lederna blir svag kommer det att finnas begränsad rörlighet i leden. Använd lätt eller isometriska övningar för att se till musklerna som stödjer lederna är starka .
Artrit

Motion kan minska symptomen på artrit i lederna . Enligt CBCnews.ca , en studie utförd i Australien under en treårsperiod deltar kvinnor i 70-årsåldern som motionerade minst 75 minuter per vecka . Dessa kvinnor rapporterade färre artrit symptom än kontrollgruppen . Utföra övningar som simning och skonsamma aerobics kommer att förbättra gemensamma hälsa .
Viktminskning

Extra vikt sätter mer press på lederna och orsakar en snabbare försämring av vävnaden i och kring lederna , speciellt knäna. Motion hjälper till att öka viktminskning, vilket i sin tur tar bördan på lederna för att bära den överskjutande massa. Övningar som bränner fett som rask promenad kan bidra till att främja friska leder .
Sträcker

Stretching hjälper frigöra senor som omger leden och möjliggör ökad rörelse . När senor är flexibla , gör det lederna att röra sig mer fritt . Stretching övningar såsom yoga , pilates och tai - chi kan bidra till att främja gemensamma hälsa .
Endurance

Genom att göra cross- träning som cykling , promenader, simning , tennis och annan sport , är lederna arbetar kontinuerligt och bygga uthållighet till skada . Så länge dessa övningar utförs korrekt , kan de öka gemensamma hälsa .
Balance

Ledband stabiliserar lederna och om de är svaga , är det svårt att hålla balansen . Genom att göra styrketräning med vikter eller ISOMETRISK du att öka styrkan och stabiliteten av de ligament som bidrar till kroppens totala hälsa .
Gemensamma hälsa

förbättra gemensamma hälsa genom motion är möjligt genom att inkludera viktbärande, aerobic och stretching övningar i din dagliga rutin . Det är viktigt att ta hand om dina leder för att upprätthålla optimala fysiska kroppsfunktioner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom