1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så Rätta Supination av foten

Supination , även kallad underpronation , uppstår när det finns en otillräcklig inåt rulle foten efter utsidan av hälen träffar marken . Detta gör att foten för att få extra belastning och kan leda till många skador om de inte behandlas eller korrigeras på rätt sätt . Löpare som har en stram hälsena och de som lider av en fot strukturell obalans ( hög båge ) är känsliga för underpronation . Bortsett från att bära väl vadderade skor och ortopediska insatser , gör fram lunge övningar kan också hjälpa dig att övervinna detta tillstånd . Detta är vad du behöver
Mycket vadderad och flexibla sportskor
ortopediska insatser ( om det behövs )
Visa fler Instruktioner
1

Stå rak med fötterna något isär och tårna pekande framåt . Placera händerna bekvämt från sidorna .
2

Ta ett steg framåt med höger fot . Sätt de flesta av din vikt på mitten av din främre hälen . Ryggen hälen bör vara förhöjd med bollen på bakre foten på marken . Gör detta samtidigt som din överkropp och mage rakt och vänd framåt. Addera 3

Fortsätt att stega framåt och böj båda knäna . Din främre knä och front fotled bör vara i linje med varandra . Knäet på ryggen ben ska komma nära golvet . Håll dig ryggen rak och huvudet hela denna rörelse .
4

Håll din mage tight och tryck ner på din främre fot så att du kan pressa dig tillbaka till stående ställning med fötterna något isär .
5

Upprepa övningen med samma ben och sedan varvas med det motsatta benet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom