1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så här åtgärdar en Limp grund av Hip Pain

Hip smärta som orsakar haltande kan vara resultatet av en degenerativ ben skick , ryggbesvär eller tendinit där lårbenet ( lårbenet ) ansluter till höften . Men enligt artikeln " Hip Pain I Idrottare ", som ges ut av American Academy of Family Physicians på www.aafp.org , den vanligaste höftskada som drabbar promenader är trochanteric bursit . Den illiotibial bandet en gluteus maximus muskler passerar över framstående trochanter major ben . Ibland är dessa muskler och senor irriterar bursa sac ligger på slutet av ben brosk , orsakar smärta och inflammation . Det finns olika sätt att korrigera eventuella haltande som orsakas av detta tillstånd . Detta är vad du behöver
Hip stag
ibuprofen ( Motrin , Alvedon ) eller naproxen ( Aleve )
glukosamin - kondroitin tillägg
Ice
Ice pack
Stor handduk
Värmedyna
Visa fler Instruktioner
bli av med din Limp
1

Stoppa all fysisk aktivitet eller arbete som innebär att din höft . Använd en höft stag när du behöver för att komma runt .
2

Ta två ibuprofen eller naproxen piller varje fyra eller sex timmar . Fortsätt att daglig användning av denna anti - inflammatorisk medicin tills symtomen är borta . Också , ta två tabletter av det kombinerade tillskott glukosamin - kondroitin varje dag . Addera 3

Lägg is i en kylklamp . Placera en stor handduk i soffan eller golvet . Sätt kylklamp på toppen av handduken. Lägg dig så att din höft eller smärta källa komprimeras direkt mot isen . Låt kylklamp i stället för 15 till 20 minuter . Upprepa denna procedur var tre till fyra timmar . Fortsätt isen behandlingar tills din inflammation och smärta har minskat kraftigt .
4

När den första inflammationen är under kontroll , använd en värmedyna två eller tre gånger per dag i 15 till 20 minuter . . Fortsätta daglig användning av värmedyna tills symtomen är borta
5

Efter inflammation och smärta har avtagit lite , utföra följande övningar: Ligg på rygg med båda benen helt utsträckta och armarna på varje sida . Sakta vrider till vänster , lyft höger ben upp och sträcka ut den över och bortom din stationära vänster ben . Stretch så långt du kan och håll den positionen i två till fem sekunder . Återgå till utgångsläget då sträcka på vänster ben över höger ben , hålla den positionen i två till fem sekunder . Gör 10 repetitioner . Knäböj på höger knä och förlänga ditt vänstra ben och fot framför dig . Placera din vänstra fot på golvet så att din vänstra benet är parallellt med golvet . Håll ryggen rak , böj vänster knä framåt och sträcka på höger höft . Håll den positionen i två till fem sekunder , och sedan koppla . Gör 10 repetitioner . ( Resurser 1-3 nedan för ytterligare övningar Se ) katalog Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom