Under klimakteriet , börjar många kvinnor hormonersättningsterapi, eller HRT . HRT hjälper till att lindra klimakteriebesvär , men kan orsaka viktökning . Detta beror på att HRT verkar genom att öka östrogennivåer , som tenderar att sjunka under klimakteriet ; men när östrogen ökar för mycket , kan det orsaka fett och vätskeretention .
p Om HRT bidrar till din viktökning , tala med din läkare . Hon kan föreslå sätt att justera din HRT . Om symtomen är relativt mild , kan du välja att sluta ta HRT helt för att hjälpa dig gå ner i vikt .
Kost och motion
Ungefär som före menopaus , för många kvinnor , är orsaken till klimakteriet viktökning dålig kost . Som ni ålder , din muskelmassa gradvis avtar , saktar ner din ämnesomsättning . Denna process sker till nästan alla, men det finns ett sätt att bromsa din muskelförlust: Efter uppkomsten av klimakteriet , börjar träna om du tidigare inte gjorde det ; om du gjorde , bibehålla eller öka din träningsnivå.
Eftersom din ämnesomsättning saktar ner under klimakteriet , måste du minska mängden kalorier du äter varje dag . Motion gör att du kan ta in ungefär samma , eller något färre , kalorier än vad du gjorde innan klimakteriet . Men den springande punkten är att ett högt kaloriintag under klimakteriet kommer att få dig att gå upp i vikt . Försök att äta mycket fibrer och dricka mycket vatten . Att göra detta kommer att bromsa din aptit och hjälper dig att äta färre kalorier . Att äta färre kalorier och träning gör att du kan gå ner i vikt du kan ha fått under klimakteriet .
Köpa och sälja Övriga villkor
Ibland vikten du får under klimakteriet är endast löst relaterade till klimakteriet självt. Stressen ensam att vissa kvinnor känner sig som en följd av åldrande, livssituation och fluktuerande hormonnivåer kan leda till viktökning . En av de bästa sakerna du kan göra för att slåss klimakteriet viktökning är att se till att du inte får överbelastas . Få gott om sömn , tillbringa en dag på spa och lära anpassningsmekanismer som djupa andetag .
Släppa östrogen nivåer som du upplever under klimakteriet kan bidra till att kasta ljus över andra villkor som du kanske redan har haft tidigare utan att veta det . Förhållanden som insulinresistens , binjure trötthet och hypotyreos kan existera utan symtom , men när dina östrogen sjunker , dessa villkor är mer benägna att få dig att gå upp i vikt . I själva verket är hypotyreos ett ganska vanligt tillstånd som orsakar betydande , plötslig viktökning hos kvinnor i klimakteriet . Om du upplever plötslig viktökning under klimakteriet åtföljs av extrem trötthet , eller om du bara inte känner för dig själv , bör du kontakta din läkare . Ett blodprov kan diagnostisera något av dessa villkor ; behandling av dessa bakomliggande förhållanden kommer att hjälpa dig att hantera den viktökning som de orsakat . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom