1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Övningar för Heel Pain

Heel smärta är oftast ett resultat av tight vadmusklerna . Smärtan som följer av detta kan utvecklas till hälsporre eller ett tillstånd som kallas plantar fasciit . När detta händer finns det olika övningar som kan göras som sträcker kalvarna och arbetar musklerna på undersidan av fötterna . Vägg Stretch

En vägg sträcka görs genom att placera bollarna i foten mot en vägg och räta benet .
Roll Out
< p > utbyggnaden sker på en skumrulleeller burk soppa . Du står på toppen av det , och med din vikt att trycka ner , rulla dig foten fram och tillbaka långsamt .
Toe Walks

att göra tå promenader , du står på ditt tips tårna och gå över golvet . Varje gång du lyfter foten upp , du böja tårna mot din smalbenet .
Towel Stretch

Detta görs i sittande ställning på golvet . Du linda en handduk över bollar av foten och dra försiktigt tillbaka och håll .
Stair Stretch

För att göra denna övning , måste du stå på ett steg eller ett block . Sätt foten halvvägs på steget , sedan sänka hälen nedåt . Alternate går upp och ner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom