1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man handskas med Brain Fog

Alla måste ta itu med hjärndimma från gång till gång , och har upplevt stunder när de inte kan komma ihåg namn eller hitta sina nycklar , trots att de bara hade dem . Brain dimma kan orsakas av daglig stress och trötthet , felaktig kost , depression , överkonsumtion av alkohol eller kan till och med vara en indikator på en mer allvarlig sjukdom . Om du förbättra din hälsa , din kropp och själ komma tillbaka på rätt spår . Instruktioner
1

Motion . Ibland till och med att göra något så enkelt som att ta en trettio minuters promenad utomhus kommer att göra underverk för att förbättra blodcirkulationen och hjälpa rensa ditt sinne . Den extra fördelen av att få utomhus motion är att du kan njuta i melatonin från solen , vilket kommer att klara dig .
2

omvärdera din kost . Det finns ett antal livsmedel som saktar ner din kropp och ditt sinne , som raffinerat socker , överdriven koffein och MSG , till exempel. Du vill vara säker på att du infoga tillräckligt med protein , komplexa kolhydrater , gröna bladgrönsaker och hälsosamma mättade fetter som de hittade i extra jungfruolja. Addera 3

Komplettera dina kostbehov med en daglig multivitamin . Inför en hektisk livsstil , ofta vi hittar inte tillräckligt med tid att äta ordentligt . En bra multivitamin kommer att hjälpa till att förse kroppen med några av de näringsämnen och vitaminer kan inte få från din vanliga kost .
4

Få tillräckligt med sömn . Se till att ställa in en vanlig läggdags varje kväll som gör att du kan få mellan sju och åtta timmars sömn varje natt . Ställa en regelbunden sömn regim kommer att hjälpa dig att få din kropp och själ på rätt spår .
5

Meditera under minst 10 till 15 minuter varje dag . Meditation ger dig tid att ställa in din frazzled sinne på sparlåga , rensa ut stress och spänningar , så du kan tänka klarare .
6

Besök din läkare för att få en fysisk . Matsmältningsproblem, depression , allergier och kroniska infektioner kan ofta bidra till hjärndimma . Förträngning ner dessa typer av problem och behandla dem på egen hand kan vara svårt . Du kanske också vill tala med din läkare om alla mediciner du tar som kan orsaka hjärndimma.
7

Undvik att hänge sig åt alkohol . Överdrivet drickande kan leda till abstinenssymtom såsom hjärna dimma , även om binging inträffar endast i sällsynta fall .
8

Håll ditt sinne skarp genom att öva olika uppgifter som stimulerar hjärnaktivitet . Korsord och matematiska gåtor , trivia och ivrig läsning är bara ett par uppgifter som kan hålla dig aktiv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom