1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sätt att förbättra minne lagring

För att hitta sätt att förbättra minne lagring , är det viktigt att förstå de olika aspekterna av minnet . Det finns två olika typer av minne : Kortsiktiga och långsiktiga . Korttidsminnet är den information som lagras i din hjärna under några sekunder eller minuter . Informationen i ditt korttidsminne hålls för omedelbar användning , och kommer att hålla ungefär sju items.Long sikt minne är den information som lagras för senare användning , är av vikt att för dig , till exempel information du behöver för arbete eller skola och namn, födelsedagar eller telefonnummer för familj och vänner . Stages

Det finns tre olika faser i minnet , och om rätt rutiner följs vid varje steg du hittar minne lagring mycket lättare . Det första steget är förvärvet , där du faktiskt lära dig information eller har en upplevelse . För att öka ditt minne i förvärvsfasen, det hjälper att fokusera på informationen omedelbart .

Det andra steget är konsolidering . Det är under detta skede att informationen lagras i långtidsminnet . Ju mer du koncentrerar dig på den information , det är lättare att komma ihåg . Retention förbättras också om minnet är associerat med en känslomässig reaktion , eller annan etablerad minne i hjärnan .

Retrieval är när din hjärna faktiskt måste ställa in den lagrade informationen . Ju oftare minnet är tänkt på eller används , desto lättare är det att hämta . Det hjälper också om informationen hämtas i samma miljö eller format det lagrades .
Allmänna riktlinjer

Det finns grundläggande tips att följa för att hjälpa dig att komma ihåg saker bättre . Först av allt, uppmärksamma . Du måste verkligen lära sig något för att lagra den i din hjärna . Dessutom identifierar din lärstil , och sedan bearbeta informationen i enlighet därmed . Använd till exempel visuella hjälpmedel om du är mer av en visuell inlärare . Det hjälper också att relatera informationen med annan information som du redan vet , och för att organisera information och genom att skriva datum i kalendrar eller kategorisera dina anteckningar senare .
P Om du har att göra med mycket komplexa material , försöka lära sig de grundläggande idéerna eller principer först och sedan relatera de intrikata detaljer efter . Alltid över lära information. Och slutligen , repetera vad du lärt dig ofta och granska den ofta . Addera Mnemonic Devices

Mnemonic enheter ( uttalas " nemonic " ) är ledtrådar som hjälper oss minnas något genom association . En vanlig mnemonic enhet är användningen av bilder för att minnas något . Till exempel kan du koppla en hona med namnet " Lily " med en mental bild av blomman . Ju mer levande bilderna i ditt sinne , desto lättare är de att komma ihåg . Du kan också använda en förkortning som en mnemonic enhet . Ett vanligt exempel är att komma ihåg namnet , " Roy G. Biv " för regnbågens färger : . Rött , orange, gult, grönt , blått , indigo och violett " Vissa människor gör meningar ur den första bokstaven i de ord de behöver komma ihåg till exempel noterna till problem klav : . E , G , B , D , F kan göras till meningen: . . Varje Good Boy Does Fin Andra hjälp mnemonic enheter inkluderar skämt , rim , och information chunking

nutrition

Rätt kost och en hälsosam livsstil spelar en viktig roll i minne lagring . utövar regelbundet , få tillräckligt med sömn , hantera stress och undvika cigaretter är extremt viktiga sätt att förbättra minnet retention. Dessutom är det bra att äta en kost som är full av B-vitaminer , antioxidanter som C -och E- vitaminer och betakaroten och omega - 3 -fettsyror . Allt detta bidrar till bättre minne lagring .
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom