1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Verktyg för att hjälpa minnet

Kort sikt minnesförlust händer av en rad olika skäl . De flesta människor har svårt att komma ihåg saker på en gång eller annan . Missbruk , hjärnskador , sjukdomar och åldrande kan alla leda till kortsiktiga minnesproblem . Verktyg fokuserade på orsaken till minnesförlust kan vara till hjälp för att skärpa sinnet . Hälsosam livsstil

Leva en hälsosam livsstil är en viktig del i att förbättra minnet . Sömn är en viktig del av att hälsosam livsstil . Våra hjärnor behöver tillräckligt med sömn för att tänka klart , hålla sig vaken och komma ihåg saker . Vuxna behöver i genomsnitt 7 1/2 till 9 timmars sömn varje natt . Motion är en annan viktig del av en hälsosam livsstil . Att få fysisk träning kan öka mängden syre som går till hjärnan , minskar risken för hjärt-kärlsjukdom och förbättra hjärnan kemikalier som kallas signalsubstanser , som är bra för minnet . Minnesproblem uppstår när dessa signalsubstanser är låga eller obalanserad .
Kosttillskott

Att äta en hälsosam , näringsriktig kost är viktigt för hjärnans hälsa , men kanske inte tillräckligt för att hjälpa till med minnet problem , så det är där tillskott kan komma in Ginkgo biloba är ett tillägg härrör från Ginkgo biloba träd löv , och när det tas dagligen , kan vara till nytta för ditt minne . Fiskolja tillskott är en annan typ av tillägg som har rekommenderats för personer med minnesproblem . DHA , en omega - 3 fettsyror som finns i fisk , är det som gör fiskolja så bra att minnet .
Learning

Fortsätta att lära sig nya saker bidrar till att stimulera din hjärna , som sedan bidrar till att förbättra ditt minne . Stimulera din hjärna kan göras genom att lära sig spela ett musikinstrument som du aldrig har spelat tidigare , tar en ny rutt till din normala destination eller använda din ordnade hand för att göra vardagliga sysslor , som till exempel låsa ytterdörren . Alla dessa saker tvinga din hjärna att tänka och arbeta , hjälper till att träna hjärnan och öka minnet .

Aktiviteter

Våra hjärnor behöver mental träning lika mycket som vår kroppen behöver motion . Göra aktiviteter som stimulerar vår hjärna kan hjälpa till att förhindra minnesförlust . Att läsa varje dag kan verkligen hjälpa till att träna hjärnan . Besök ditt lokala bibliotek och kolla in böcker som kommer att hålla dig intresserad . Gör pussel , som korsord och sudoku eller spela dataspel , inklusive gratis cell Solitaire , Bejeweled och Shape Shifter för att förbättra ditt minne . Vissa tv-spel har även skapats för att stimulera våra hjärnor , som Brain Age och Brain Age 2 . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom