Många människor bara ser på träning som ett sätt att bygga upp muskelstyrka och kardiovaskulär hälsa , men om du lider av idiopatisk perifer neuropati , kan du dra nytta av ett träningsprogram . Motion förbättrar blodcirkulationen genom kroppen. Nervfibrer är inte så vaskulär som muskler , vilket innebär att de inte får direkt blodflöde , vilket är varför de kan ta längre tid att reparera . De är inte emot näringsämnen från blodet lika lätt som en muskel eller annan vaskulär orgel . Motion ökar blodflödet och därmed tillföra syre och mineraler som nervfibrer behöver för reparation . En annan fördel med motion är förbättring av muskelstyrka, vilket minskar effekterna av neuropati. Dessutom kommer hålla din vikt ner minska stressen på fötterna , vilket minskar smärtan .
Typer av övningar
de bästa typerna av träning för någon som lider av idiopatisk perifer neuropati är de som är låg effekt och låg vikt bärande. Du bör försöka att träna minst en halvtimme , tre gånger i veckan . Vattenaktiviteter , såsom vattengympa eller simning , stöder din kropp samtidigt som dina muskler motstånd . Promenader , motionscyklar och elliptiska maskiner kan vara bra för skonsamma aerobics , men se till att du inte lägger för mycket stress och påfrestningar på fötterna .
Du kan också dra nytta av yoga eller tai chi . De är långsamma rörelser , traditionella österländska övningar som ger dig en aerob träningspass medan rikligt stretching din kropp . Dessa är meditativa typer av träning som innehåller djupandning med visualisering under övningen . Som ett resultat kan du lära dig att bättre hantera din smärta genom att lära dessa meditativa tekniker . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom