1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att stärka blodkärl

Blodkärl är kanaler för hjärt-kärlsystemet . De ger näring och syre till de olika vävnaderna i kroppen. Det finns två huvudklasser av blodkärl : artärer och vener . Hjärtat fungerar som en pump för det slutna systemet och det är också matas av sina egna koronarkärlen , vilka är mottagliga för samma processer som de perifera kärlen. För att stärka blodkärlen , är det viktigt att minska stressen på dina fartyg och förhindra ytterligare nedbrytning . Turbulent flöde , endothelial skador och stas i dina fartyg leda till proppbildning och plackbildning när den kombineras med ökad LDL ( Low-density lipoprotein ) och kolesterol nivåer i blodet . Detta är vad du behöver
Alkohol
motions
Fiber tillskott
låg natriumdiet
Visa fler Instruktioner
minska plackbildning
1 < p > Alkohol i någon form i måttliga mängder kan minska kranskärls stenos och plackbildning genom att förhindra hopklumpning av röda blodkroppar och koagulation . Det kan också öka din HDL ( det goda kolesterolet ) .
2

Ändringar i din kost kan hjälpa i olika aspekter av din hjärthälsa. Du kan minska mängden salt i din kost som kan hjälpa till att sänka blodtrycket genom att minska blodvolymen och salt retention. Dessutom , genom att sänka mängden kolesterol du äter , du kan också hjälpa till att förhindra plackbildning . Addera 3

Daglig motion , som promenader eller löpning , kan sätta ordentlig aerob stress på hjärtat och sänka din puls i det långa loppet .
4

Slutligen kan du lägga fiber till din kost som ytterligare kommer att bidra till att minska dina kolesterolnivåer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom