1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

TLC- kolesterol diet

De terapeutiska livsstilsförändringar ( TLC ) kost är en hjärtvänlig kost tillvägagångssätt som utvecklats av American Heart Association och National Heart , Lung and Blood Institute National Cholesterol Education Program . Det är en uppsättning riktlinjer uppdateras under 2001 från föregående steg 2 kolesterol diet och har utformats speciellt för utsatta människor med högt kolesterol . TLC Diet Mål och potentiella studenter

Enligt American Heart Association , är det huvudsakliga målet för TLC kost för att hjälpa människor vars nivåer av LDL ( det "onda " kolesterolet) är höga för deras särskild kategori hjärtsjukdom risk . Du kommer också sannolikt nytta av TLC- metod om du har några andra lipider ( fett ) sjukdom som höga triglycerider , eller om du lider av diabetes , metabolt syndrom , insulinresistens , kranskärlssjukdom eller någon annan form av hjärt-kärlsjukdom . < Br >
Grundläggande riktlinjer

Om din läkare rekommenderar att du följer TLC riktlinjer , måste du uppfylla vissa mål för sänkta nivåer av kolesterol och fett konsumtion och totala kaloriintag . Till att börja med måste du begränsa ditt intag av mättat fett till mindre än 7 procent av din totala dagliga kalorier . Din totala dagliga intaget av alla former av fett bör inte vara mer än 25 till 35 procent av din totala kalorier . Du kommer också att behöva begränsa ditt dagliga kolesterol intag till mindre än 200 milligram , och begränsa din dagliga natriumintaget till 2.400 milligram . Din faktiska antalet tillåtna dagliga kalorier kommer att variera beroende på din vikt, längd , kön och grad av daglig fysisk aktivitet , och kommer att avgöras av din läkare eller en professionell nutritionist ( dietist ) .

För att hjälpa dig i möte ditt mål mål , kan din dietist bekanta dig med information om TLC- strategi och föreslå vissa matsedlar som uppfyller TLC rekommendationer samtidigt som du så stor valfrihet som möjligt . Möjliga alternativ här omfattar konsumtion av magert rött kött och låg fetthalt och låg kolesterolhalt fisk, fågel och skaldjur . Du kan även inkludera kött substitut som bönor , ärtor, tofu , äggvita och ägg substitut . Så länge du håller dig inom dina övergripande mål för fettkonsumtion , kan du ersätta mättade fetter av kött , smör och ister med omättade alternativ som oliv , jordnötter , majs , raps , sesam -och solrosolja. Om du använder margarin , välja en produkt som innehåller omättade oljor .

Att följa TLC riktlinjer , kommer du också att behöva äta en stor mängd frukt, grönsaker, fibrer och fullkornsprodukter varje dag . Om du har svårt att uppfylla dina mål , kan din läkare rekommendera en ökning av ditt dagliga intag av lösliga fibrer . Han kan också rekommendera användning av en salladsdressing eller margarin som innehåller kolesterolsänkande ämnen som kallas växtsteroler estrar och växtstanolestrar . I vissa fall kan din läkare välja att komplettera dina kostvanor ansträngningar med medicinering särskilt utformade för att sänka kolesterolhalten i blodet .

Rådgör med din läkare eller en dietist för en fullständig förklaring av TLC riktlinjer .

Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom