1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan förbättra immunsystemet Motstånd mot influensor

Influensa , även känd som influensa , är ett virus som dödar cirka 36.000 människor varje år i USA . Det är viktigt att hålla ditt immunsystem friskt för att förhindra infektion av influensa . Det finns flera saker du kan göra hemma för att skydda dig mot detta farliga virus . Detta är vad du behöver
Influensavaccin
C-vitamin
Zink sugtabletter
Vatten
Färska frukter
Visa fler Instruktioner
Immunsystemet Resistance
1

Få ett influensavaccin från din läkare . Detta är det mest effektiva sättet att förebygga ohälsa från influensa . År 2009 finns det två influensavaccin tillgängliga . Den säsongsinfluensavaccinetär formulerad för att förhindra att de tre vanligaste stammar av typ B influensa som cirkulerar i år . H1N1 eller " svininfluensa " vaccin är formulerad för att skydda mot den farliga typ A influensa som smittar människor världen över .
2

Ta 500 mg C-vitamin två gånger om dagen . C-vitamin hjälper till att stärka immunförsvaret , vilket minskar dina chanser att få ett influensavirus . Addera 3

Låt zink sugtablett lösas upp i munnen flera gånger om dagen . Dessa kan köpas på alla apotek . Enligt Food and Drug Administration , spelar zink en viktig roll i cellförnyelsen och immunsystemet . Att ta zink i sugtablett formen är ett enkelt sätt att stärka immunförsvaret svar mot influensavirus . Läs etiketten för att lära sig hur många milligram zink finns i varje romb . Ta inte mer än 150 mg zink i en 24 - timmarsperiod .
4

Drick minst 64 gram vatten varje dag . Att vara väl hydrerad hjälper immunsystemetatt bekämpa virus och bakterier .
5

Ät färsk frukt varje dag . Äpplen , bananer och blåbär innehåller mycket vitaminer och antioxidanter som kommer att stärka immunförsvaret . Undvik konserverade och färdigförpackade frukter eftersom dessa innehåller mycket socker , vilket kommer att minska immunsystemet .
6

Promenera 30 minuter minst tre gånger i veckan . Motion hjälper till att cirkulera vätska i lymfsystemet , som är ansvarig för att eliminera bakterier och virus från kroppen .
7

Få minst åtta timmars sömn varje natt . De reparerar kroppen själv och samlar styrka från sömnen . Undvik koffein nära läggdags eftersom detta kommer att orsaka sömnlöshet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom