1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Antidepressiva Foods

Många näringsmässiga poster verkar för att lindra känslor av depression för vissa människor . Forskningen inom detta område är mycket preliminära men visar löfte . Sluta inte att ta receptbelagda antidepressiva läkemedel och lita på de livsmedel i den här artikeln , men experimentera med en eller två av dessa förslag för att se om de hjälper dig . Omega- 3 fettsyror
pumpa kött -och pumpafrönär rik på omega - 3 fettsyror .

vanligaste näringsbrist i USA är omega - 3 fettsyror , enligt " Världens friskaste Foods . " Omega- 3 utgör en betydande del av de lipider eller fett, i hjärnan bundna till problem, inklusive depression. Livsmedel rika på omega - 3 inkluderar pumpor och pumpafrönolja , vildfångade, kallt vatten fisk som lax , sardiner , tonfisk och hälleflundra , linfröolja , . Och nötter , speciellt valnötter
Tryptofan
räkor har en hög tryptofan innehåll.

Tryptofan är en föregångare ( kemikalie som förvandlas till ) serotonin . Serotonin hjälper kroppen att reglera ditt humör . Tryptofan höjer kroppens serotoninnivåoch används i depression behandling . Du kan öka din tryptofan intag genom att äta följande: skaldjur som räkor och pilgrimsmusslor , soja i form av tofu , en växtbaserad protein som är packad med aminosyror , innehåller omättat fett och är kolesterolfritt , greener som också hög i folat inklusive spenat , broccoli , mangold och grönkål , mejeriprodukter som mager ost och komjölk , ägg , . samt kött inklusive kalkon , lamm , kyckling och kalvlever Addera
Socker
Sockerbetor är läckra inlagda eller kokta i en gräddsås .

Melass innehåller järn , vitamin B , kalcium och fosfor . Melass och sockerbetor är höga i uridin , som kan bekämpa depression . Använd dessa socker med måtta för att skydda dina tänder och bibehålla en hälsosam vikt och blodsockernivån.
Koffein
Kaffe är mycket koffein .

Koffein kan vara effektivt när det används som ett antidepressivt medel , enligt studier vid Middle Tennessee State University . Använd koffein med måtta - 1-2 koppar per dag . Denna stämning lyftare har den extra fördelen av att leverera samma effekt varje dag utan att öka dosen . Koffein är främst effektiv för patienter med mild depression . Källor är kaffe , svart te , kakao och choklad .
Folsyra
Ett glas apelsinjuice är en stor källa till C-vitamin och folsyra .

Folsyra kan vara ett viktigt näringstillskott för att motverka depression . En deficiney har kopplats till depression i kliniska studier , som det verkar för att minska nivån av serotonin i hjärnan . Du kan få rätt dagliga dosen av folsyra med en 8 - oz glas apelsinjuice eller en kopp kokt spenat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom