1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Effekter av motion på serotonin

Serotonin är ett hormon som kontrollerar ditt humör , och när det inte finns tillräckligt med serotonin som flyter genom hela hjärnan , kanske du känner dig deprimerad . Eftersom serotonin är skapad av kroppens matsmältningssystem , kan dåliga matvanor vara en bidragande faktor när nivåerna är låga . Att äta rätt och få massor av motion kan hjälpa till att öka serotoninnivåernaoch hålla dig ditt bästa . Serotonin och glukos Connection

Serotonin och glukos dela en nära relation när det gäller motion . Under träning , glukosnivåerna stiger ofta , och serotonin följer samma mönster . När övningen är kompletta , glukos återgår till normal basnivå och stabiliseras . Anmärkningsvärt , tycker serotoninnivåerna inte återgå till pre - träningsnivåer. Istället serotoninnivåerna förblir förhöjda .
Noradrenalin

Noradrenalin är den kemiska i hjärnan som styr dina fysiska behov och önskemål . Noradrenalin ökar tillsammans med serotonin under ansträngande motion . Och medan det är noradrenalin som styr lust, är det serotonin som hjälper till att kontrollera våra impulser . Motion höjer och balanserar ut båda , även efter träningen är klar . Addera Serotonin och Antidepressiva

Trots varningstexter och biverkningar som är förknippade med antidepressiva mediciner , fortsätter de att ordineras . Men David C. Nielman PhD , författare till "The Motion - Hälsa -anslutning ", förklarar att fördelarna med motion långt överskrider det av någon medicin eller tillägg . I själva verket , eftersom resultaten av träning kan pågå i dagar , det bara kan vara en mer naturlig och säkrare sätt att höja serotonin nivåer och lindra depression .
Protein

Även protein är viktigt för dina muskler , speciellt när du tränar , är det möjligt att ha för mycket av det goda . I boken " Mat & Mood , " författaren Elizabeth Somer förklarar att för mycket protein i kosten kan översvämma din hjärna med aminosyror och ett annat hormon som kallas tryptofan . Med alla dessa kemikalier som kämpar för att komma in din hjärna , kommer mindre serotonin får i. Så om du vill ha optimal nytta av din träning , äta en god balans av protein och kolhydrater .
Inte på humör att Motion ?
p Om du känner dig deprimerad , kanske du inte har viljan att träna och dra nytta av ökad serotoninnivåerna . Tänk på att en lyckad workout plan inte behöver bestå av en rigorös rutin när du precis har börjat . I själva verket kan din träningstid brytas upp under loppet av dagen . Till exempel , den perfekta tränings dags att höja serotoninnivåerna är 30 minuter . Men de 30 minuter kan delas upp i tre 10 - minuters sessioner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom