1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga sätt att öka serotonin & Minska Huvudvärk

Symtom på depression som beror på den låga serotonin kan inkludera känslor av sorg , hopplöshet och skuld . Det finns också fysiska symptom som huvudvärk , känslor av trötthet och muskelvärk . Vissa av dessa symtom kan lindras genom att naturligt öka din serotoninnivångenom att ändra din kost , motion och ljusterapi . Kost

Enligt artikeln " Naturliga sätt att öka serotonin nivåer och bekämpa depression nivåer hos kvinnor , " serotonin är en signalsubstans som påverkar stämningen . Forskare tror att låga nivåer av serotonin bidrar till depression . Serotonin finns i hjärnan , magen och i blodet , vilket förklarar varför vissa livsmedel (särskilt tunga kolhydrater som pasta och potatis) får oss att må bra direkt efter konsumtion . Men , konsumeras i överskott dessa livsmedel kan också orsaka viktökning . Istället äter black - eyed peas , valnötter , mandel , pumpa -och sesamfrön , samt schweiziska och cheddar ost . Med höjden på humör , ges tillräckligt med tid bör du också upptäcka en minskning av huvudvärk och trötthet . Har
Motion

Forskning länge visat att motion förbättrar humöret genom att lyfta serotonin nivåer. Börja i liten skala genom att gå i 20 till 30 minuter tre gånger i veckan . Om du gillar sport , försök att göra denna verksamhet tre till fyra gånger i veckan . Engagera sig för att motionera på minst två veckor för att se om ditt humör förbättras och huvudvärk minskar .
Ljusterapi

Ljusterapi är ett annat naturligt sätt att öka serotonin , höja ditt humör och minska huvudvärk . Den MayoClinic.com hemsida beskriver ljusterapi som " ett sätt att behandla årstidsbunden depression , depression och vissa andra villkor genom exponering för starkt artificiellt ljus . " Ljusterapi ( även kallad ljusterapi eller ljusterapi ) återställer kroppens dygnsrytm genom att ge solljus liknande ljus under de kallare och mörkare vintermånaderna . Ljusterapi kan genomföras genom att sitta eller arbetar i närheten av en ljuslåda , som är en enhet som använder specialdesignade lysrörslampor . Innan du börjar en kurs av ljusterapi , är det viktigt att rådgöra med din läkare och /eller ögonsjukvårdspersonal, eftersom en del människor inte bör använda ljusterapi . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom