1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar depression Naturligtvis

Mild depression , vilket inkluderar symptom av hopplöshet , sorg och brist på motivation , kan naturligtvis behandlas med olika tillägg eller miljö-och livsstilsförändringar . Detta är vad du behöver
Ljusterapi ljus
johannesört
Vitamintillskott
Visa fler Instruktioner
1

Ut ur huset och få flytta . Depression kan ofta orsakas eller förvärras av att inte få tillräckligt med motion . Planera att spendera tid promenader varje dag . Också överväga att cykla eller gå ett gym . Sikta på 30 minuters fysisk träning 4-5 gånger i veckan . Motion är kliniskt bevisad att öka produktionen av seratonin , en kemikalie i hjärnan som skapar en känsla av tillfredsställelse och lycka .
2

Prova att ta ett supplement . Johannesört ( Hypericum perforatum ) finns på många apotek över disk och är ganska billigt . Det är kliniskt bevisat att behandla lindriga former av depression effektivt . Det kan ta upp till 8 veckor för att känna resultat . Johannesört tas oralt en gång per dag . Addera 3

Bringa en tid i solen. Säsongs depression under vintern har kopplats till brist på solljus . Det finns lampor som finns för en blygsam kostnad på järnhandeln som är ungefär fem gånger starkare än ett kontor ljus . Dessa lampor kan simulera solens ljus under vintern. Denna typ av behandling kallas ljusterapi .
4

Prata med dina vänner och familj om hur du mår . Ensamhet är ett av symptomen på depression . Även om det kan vara svårt att öppna upp dina känslor i början , det blir lättare ju mer man pratar om det . Terapeuter kommer att hjälpa dig att upptäcka orsaken till din depression , så att du kan göra naturliga justeringar av din livsstil .
5

Ändra din kost . Depression har kopplats till vitaminbrist . Vitamin C , liksom vitamin B1, B6 och B12 är viktiga för kroppen att naturligt behandla depression . Överväga att ta vitamintillskott , vilket kan vara billig , eller möjligen ändra din kost för att inkludera mer vitaminrika grönsaker och frukter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom