1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man besegra depression och panikattacker

Depression och panikattacker eller ångest , är två mycket vanliga medicinska tillstånd som drabbar människor i alla åldrar . Depression och ångest går ofta hand i hand , eftersom de kan både orsakas av kemisk obalans i hjärnan . Var och en av dessa tillstånd ofta förvärrar den andra . Om du är för orolig för att interagera med människor , kan du bli deprimerad och ytterligare isolerade, vilket kan öka den ångest som redan är närvarande . Dessa förhållanden kan avsevärt påverka din livskvalitet . Instruktioner
1

Boka tid med din läkare . Det första steget för att behandla din depression och ångest är en diagnos av läkare eller sjuksköterska . Din läkare kan hjälpa till att utvärdera ditt tillstånd och arbeta med er för att skapa en plan för behandling som du är bekväm med , vara den medicinering eller andra behandlingsmetoder .
2

Utför daglig motion för att öka endorfiner . Motion är ett bra sätt att hjälpa till att öka både självkänsla och endorfin produktion , vilket resulterar i ett bättre humör . Många läkare rekommenderar 30 minuters konditionsträning fem gånger i veckan . Kontrollera med din läkare innan du påbörjar något träningsprogram . Addera 3

Försök att sätta en positiv vinkling på varje given situation . När du kommer på dig själv att tänka negativa tankar som i sin tur skapar ångest , försök att vända dem . Till exempel, om du missat bussen i morse , vara glad över att fånga en till bara fem minuter senare - . Om tillämpligt
4

Öva konsten att meditation och djup andning . Det är normalt att ta ytliga andetag när du känner dig orolig . Andas djupt kommer att bidra till att minska ångest . Meditation kan också hjälpa slappna av dig innan en stressande upplevelse .
5

Tänk medicin för att lösa dina symtom . Många människor som lider av depression eller ångest tar antidepressiv medicin för att lindra symtom och bekämpa kemisk obalans . Rådgör med din läkare för att avgöra om medicineringen är rätt för dig och vilken typ är lämplig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom