1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan övervinna hindren för egenvård & Depression

Egenvård innehåller viktiga personliga hygienrelateradeaktiviteter som att borsta tänderna , kamma håret , klä på lämpligt sätt i rena kläder , äta bra och motionera . Depression drabbar självkänsla. Enligt "The Antidepressiva Förmåga Workbook " av dr Dan Bilsker , R.Psych . och Dr Randy Paterson , R.Psych . , depression patienter ofta kritiserar sig överdrivet . Detta kan leda till en cykel av att försumma egenvård , känna skuld och bli mer självkritisk . Egenvård och andra livsstilsfaktorer som att ha ett bra socialt stödsystem kan hjälpa människor att återhämta sig från depression och ställa en bra grund för att undvika ett återfall senare i livet . Instruktioner
1

Betala ett besök till din läkare eller en legitimerad psykolog för en diagnos av depression . Det är viktigt att söka hjälp från en professionell innan du försöker att engagera sig i egenvård , eftersom depression är inte lätt att diagnostisera och behandla ensam . Enligt "The Antidepressiva Skills Workbook , " det är svårt att diagnostisera depression utan att rådfråga en läkare , eftersom depression förändrar sättet människor ser på sig själva .
2

Gör ett åtagande att återhämta sig från depression . Beroende på svårighetsgraden av depression och din situation , kan ett antal behandlingsalternativ att presenteras för dig . Personer med klinisk eller depression kan kräva antidepressiva läkemedel . Mild depression , dock kanske inte alltid kräver medicinering . Rådgivning och /eller psykoterapi kan också krävas .

Enligt MayoClinic , är det viktigt att följa den behandlingsplan så nära som möjligt . Försök att missa så få rådgivning sessioner som möjligt . Hoppa inte över antidepressiva läkemedel eller sluta ta den ordinerade dosen utan att rådfråga en läkare , eftersom drastiska förändringar i medicineringen kan förvärra depression . De läkemedel kommer att behöva minskas med tiden , när de stoppas , enligt "The Antidepressiva Skills Workbook . " Addera 3

Få tillräckligt med motion . Motion kan öka energinivåer och hjälpa dig att komma tillbaka till känslan som dig själv . Motion är också en viktig part för dag till dag egenvård som bör integreras i din livsstil även efter återhämtning . Enligt MayoClinic , kan det vara till hjälp att integrera aktiva fritidsintressen som du redan har som cykling eller trädgårdsarbete i ditt dagliga liv för att minska effekterna av depression med lätthet .
4

Sätt upp mål för dig själv som är " realistiska " och förbättra ditt välbefinnande och egenvård . Enligt "The Antidepressiv Skills Workbook , " sätta orealistiska mål kommer bara att uppmuntra de negativa tankemönster som håller depression går . En del av att återhämta sig från depression innebär att fokusera på det positiva . Ställ realistiska mål , som att äta mer frukt och grönsaker varje dag eller prata med en vän eller familjemedlem minst en gång om dagen .
5

Identifiera hinder som finns för din egenvård , när du väl har etablerat en bit av en rutin. Om din morgon schema , till exempel , inte tillåter dig att klä sig, borsta tänderna och äta utan att rusa , försök att vakna upp lite tidigare på morgonen för att minska den barriär av tid och stress . Ett annat exempel kan vara att inse att du behöver ändra en annan vana att rymma din nya vana av motion . Försök att skära ut hinder för en aktiv livsstil som skjutande tid att titta på tv , snarare än att eliminera viktiga livsstils komponenter i återhämtningen som tid med vänner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom