1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga botemedel mot depression och ångest

Depression och ångest påverkar miljontals människor varje år i USA ensamt . Ångest kännetecknas av känslor av ängslan och oro , depression genom känslor av sorg och " the blues ". Om dessa känslor är svåra bör du söka professionell hjälp från en kurator eller psykolog . Det finns dock ett antal fysiska åtgärder du kan försöka lindra mildare symtom . Andas djupt
p Det är så enkelt som det låter , och det kan göra en enorm skillnad . Ta några minuter för att bara andas djupt , hålla varje andetag i några sekunder innan du andas ut genom munnen . Du kommer att rengöring dig själv med en uppfriskande explosion av syre som kan bekämpa ångest och depression . Försök med 10 av dessa dubbla djupa andetag flera gånger under dagen och känna skillnaden . Addera vatten och Diet

Drick mycket vatten och undvika halvfabrikat . Typiska amerikanska dieter innehålla betydligt mer skräpmat än vad som är hälsosamt för oss . Allt detta förädlade livsmedel innehåller knippen av ohälsosamma tillsatser som kan överbelasta och stress våra kroppar . Genom att äta en diet av färsk frukt och grönsaker och dricka flera glas vatten varje dag ger vi våra kroppar en chans att rena och frigöra toxiner . En sundare kropp kan klara av depression och ångest bättre än stressade och ohälsosam kropp . Addera Get Moving

Aerob träning frigör naturlig nöje kemikalier i våra kroppar som bekämpa depression och ångest . Om du inte redan utövar börja långsamt och bygga upp till en rutin som omfattar minst 20 till 30 minuters träning nästan varje dag .
Förlåt folk

Detta kan vara en tuff men forskning från de senaste åren visar att kunna förlåta de människor som fel vi är hälsosamt för oss . Du kanske inte kan göra det på en gång , men bara lösa för att arbeta på det kan vara ett steg i rätt riktning .
Var tacksam

Oavsett hur svåra livet får det finns alltid något att vara tacksam för . Fokusera på det som vi är tacksamma för tar fokus från vad vi är orolig eller deprimerad om . Att hålla en tacksamhet lista , kan en lista på saker du är tacksam för , i din handväska eller plånbok eller på dörren till ditt kylskåp att hålla dig fokuserad och rör sig bort från depression och ångest

VARNING : . Om dina symtom av depression eller ångest inte avtar eller blir värre , kontakta en professionell kurator eller psykolog . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom