1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Olika sätt att Fight Suicidal tankar

Om du har självmordstankar , bör du omedelbart söka läkarvård . Om du redan får behandling för en psykisk sjukdom och dina självmordsbenägenhet , kan du följa några enkla coping mekanismer för att hantera självmordstankar när de uppstår och eliminera dem från ditt sinne . Skriv ner det

Att hålla en dagbok kan hjälpa till med självmordstankar . Skriv ner det positiva i ditt liv , dina förhoppningar inför framtiden , och planer för ditt liv . Om du känner dig deprimerad , se listan . De positiva kommentarer som du har skrivit kommer att påminna dig om att du har något att leva för och att allt hopp är inte lost.Since känslor av självmord i allmänhet passerar efter en kort tid , kan det hjälpa att skriva ner dem och sedan slänga dem ; detta sätt kan du bearbeta tankar utan att agera på dem , och sedan eliminera dem från dina life.Some folk tycker det är bra att skapa en livsplan . Detta inkluderar en lista på saker du är positiva till , mål för din framtid , och kontaktuppgifter till personer som kan fungera som ett stöd för dig i svåra tider . När du börjar känna dig självmordsbenägen , dra ut din plan och påminna dig själv att du kan få igenom episoden utan skador.
Undviker Triggers

När du börjar förstå din sjukdom bättre , kommer du att inse att vissa händelser , människor eller situationer kan utlösa självmordstankar . Till exempel kan du börja känna självmordsbenägen när vädret är trist , eller runt helgerna . Om du på förhand vet dessa situationer störa dig , göra en plan för hur du kommer att klara under dessa tider . I dåligt väder , sätta på din favorit DVD eller läsa en underhållande roman . Om du känner dig ledsen under semestern , boka tider för att vara med vänner eller familj eller volontär din tid för välgörenhet . Spendera tid med andra människor eller att ge tillbaka till hemorten kan påminna dig om hur lycklig du är i livet och hjälpa dig att minska din självmords thoughts.Some människor är också känsliga för självmordstankar när under påverkan av droger och alkohol , så du bör undvika dessa ämnen. Alkohol är en depressiv ( liksom många illegala droger ) , så om du redan lider av depression du kommer sannolikt förvärra ditt tillstånd genom att dricka alkohol .
Få hjälp
< p > Sök upp en stödgrupp eller organisation om du känner dig själv att tänka på självmord . Du kan kontakta Depression och bipolär Support Alliance på (800) 826-3632 eller besök deras webbplats för att hitta en stödgrupp ( se referens avsnitt ) . Helpguide.org ger också ett gratisnummer på (800) 273 - TALK . Du kan kontakta dem för att få hjälp att navigera en självmords episod . Du kan också ringa din läkares journummer, eller en pålitlig vän eller familjemedlem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom