1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Självhjälp för mild depression

Det finns olika grader av depression , och behandling ofta beror på svårighetsgraden av ditt tillstånd . I måttliga till allvarliga fall , kan receptbelagda läkemedel såsom antidepressiva eller ångestdämpande läkemedel vara till nytta . Men i lindriga fall av depression , är det möjligt att lindra symtomen med hem och naturläkemedel . Balansera hjärnan kemikalier med Motion

Brain kemikalier spela roll för hur ditt humör eller nivå av lycka . Personer med en bristvara av endorfiner , serotonin och dopamin är benägna till depression . Ändå kan du enkelt bekämpa mild depression genom att öka produktionen av dessa kemikalier .

Fysisk aktivitet genom rörelse eller motion är ett beprövat sätt att bekämpa depression och förbättra ditt humör . Du behöver inte ägna sig åt ansträngande träning eller spendera timmar på gymmet . Enkla övningar såsom promenader , jogging , cykling , simning eller aerobics stimulera produktionen av serotonin och dopamin och naturligt höja humöret . Se om du kan införliva 30 till 60 minuters motion i din dagliga rutin minst tre gånger i veckan .
Tänk tillskott för behandling av depression

I samband med motion för att öka glädje hormoner , överväga fördelarna med vitamintillskott . Olika tillskott är kända för att öka lyckan och minska depression och ångest . Tala med en läkare eller apotekspersonal om rekommendationer - speciellt om du redan tar ett receptbelagt läkemedel . Kosttillskott kan minska effekten av vissa mediciner .

Kosttillskott för att lindra mild depression inkluderar vitamin B12 , Sam - E , omega - 3 , johannesört , valeriana , ginseng och selen . Experimentera med dessa naturliga botemedel för att se om symtomen förbättras eller försvinner . Ta kosttillskott som föreskrivet. Addera Inte Keep Yourself Isolerade

Isolering eller avskildhet kan förvärra depression och så småningom leda till depression . I stället för att undvika vänner och familj , utveckla sunda sociala relationer och umgås med nära och kära . Om du känner dig nere eller upprörd , uttrycka dina tankar och låta andra hjälpa eller hjälpa dig .

Du kan också lindra mild depression genom att få ut ur huset och spendera tid utomhus . Solljus är ett effektivt botemedel mot säsongsbunden depression eller vintertrötthet . Välj utomhusaktiviteter som att spela sport eller trädgårdsarbete , eller investera i en ljuslåda .

Limit Droger och alkohol

Vissa människor felaktigt vända sig till droger eller alkohol för att klara med depression. Visst, kan de ge en tillfällig euforisk känsla . Men i stället för att hjälpa till problemet , kan droger och alkohol intensifiera dåliga känslor och utlösa depression . Kämpa lust att ägna sig åt alkohol eller illegala droger för att maskera smärta eller framkalla njutning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom