1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sätt att bekämpa Winter Blues

Spänningen i helgerna dör i januari , samtidigt som temperaturen sjunker till deras årliga dalar . För vissa människor , matchar deras humör den trista vädret och kommer inte att lyfta till sista snöflingan smälter . Några idéer kan märkbart ljusare mörka dagar , dock , och hjälpa en person att klara sig tills blommorna blomma igen på våren . Prova dem alla för att hitta en bästa för dig . Smoothies

bekvämlighet och komfort livsmedel i form av munkar , makaroner och ost , chips , osv , följer i allmänhet vintertrötthet , säger Natural News . Ändå är sund kost ofta förbises svaret på lyckligare dagar . Frukost behöver inte vara en stor produktion , heller. Förbered en enkel smoothie börjar med ekologisk mjölk , juice eller vanligt vatten . Lägg till en halv kopp frysta bär för sin söta smak och utbud av immunsystemet antioxidanter . Släng i en kvarts kopp marken linfrö eller hampfrö som ger blues - busting omega - 3 essentiella fettsyror .
Head South

Följ ledningen av snö fåglar , de individer, som låser upp sina nordliga latitud hem för att leva i ett varmare klimat för vintern . Du kanske inte kan lämna mer än en vecka , men till och med några dagar på stranden eller golfbanan kan förnya din ande . Kolla på nätet för ekonomiska flygpriserna . Frigid Fargo , North Dakota , till exempel har dagliga flyg till Orlando , Florida börjar på $ 99 ( som i början av 2011 ) . Addera Get Out i solen
< p > Mycket har skrivits om hela spektrum glödlampor för att lindra årstidsbunden depression ( SAD ) . Dessa lampor är ett lönsamt alternativ när den riktiga solen inte skiner i ditt grannskap . Dock är mycket mer fördelaktigt än en glödlampa ljusstyrka utomhus en solig vinterdag , rapporterar MSNBC . Istället för att gömma sig i huset , bunt upp i långkalsonger , sätta ett koppel på Rover och gå ut på en rask promenad . Du kommer att känna sig mer levande när du kommer tillbaka , tack vare kraften i solen , frisk luft , motion och det faktum att du gjorde något speciellt trevligt för din fyrbenta vän .
Melatonin och yoga

liten, tallkottkörteln i centrum av hjärnan producerar ett hormon som kallas melatonin som styr kroppens sömncykel . Under vintermånaderna , kan bristen på ljus leda till onormal melatoninproduktionen, vilket leder till sömnlösa nätter och en brist på energi under dagen . Vissa yogatekniker som solen hälsning eller spinal twist hjälp stimulerar tallkottkörteln att producera melatonin . Dessutom kan en låg dos melatonin tillskott tas i sen eftermiddag eller kväll återställa kroppens inre klocka , gör det möjligt för en att sova lugnare , rapporterar Natural News . Addera Socialize

motstå frestelsen att dra sig tillbaka från familj och vänner när du känner dig ner och ut . " Att hitta en pålitlig person att anförtro sig och dela din kamp med kan göra en enorm skillnad i din återhämtning från depression , " säger experterna på övervinna depression . Kanske du inte har många vänner , även om, och till och med din bästa kompis är inte en särskilt god lyssnare . I stället för att isolera dig , söka nya föreningen genom olika vägar . Volontär dina talanger och du kommer att stärka din självkänsla samtidigt som människor på samma gång . Gå med i ett gym . Ta en skrift , matlagning eller danslektion . Efter att ha granskat resultaten av många studier om hälsoeffekterna av vänskap och sociala nätverk , en artikel 2009 i " The New York Times " sammanfattade dem genom att säga , " Vänskap är en undervärderad resurs . Den konsekvent budskap med dessa studier är att vänner gör ditt liv bättre . " Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom