1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Visualiseringsteknikerför meditation

Majoriteten av meditationstekniker handlar främst visualisering . Visualisering kan användas för att manifestera ett nytt jobb , helande , attrahera en själsfrände eller lugna sinnet . Visualisering kräver att träna sinnet att fokusera på ett visst område eller ämne utan att låta tankarna ta över och störa . Även om dina tankar kommer säkert att störa när du börjar meditera , med tiden kommer du att kunna visualisera ett mer effektivt sätt . Hjärtat

Fokusera på området i mitten av bröstet . Detta kallas hjärtchakrat . Ett chakra är ett energicentrumsom löper längs ryggraden . Enligt hinduiska föreställningar finns det sju helt börjar vid basen av ryggraden och slutar vid hjässan . För denna övning kommer du bara fokusera på en , hjärtchakrat . I centrum för våra bröst är en plats där många av oss har lagrat tryckt känslomässig energi . När vi får våra hjärtan sönder, vi känner det i våra bröst . Å andra sidan, när den är helt öppen det tillåter oss att bli mer kärleksfull och medkännande . Börja här meditationen genom att ta in ett par djupa andetag och föreställa sig i mitten av bröstet öppnar sig . Du kan till och visualisera att du andas in och ut ur hjärtat , om du tycker att detta är till hjälp . Lägg märke till alla förnimmelser och hur det känns när all din uppmärksamhet läggs på att en viss del av kroppen . Nu tänka mig att det växer större och större . När du visualisera detta område öppnar och växande , du gör dig själv att bli mer kärleksfull .
Du är universum

Börja din meditation hur du normalt gör genom att sitta i en stol eller korslagda ben . Det rekommenderas inte att meditera liggande eftersom det kan göra att du blir trött och kanske somna . Efter en att ta några djupa andetag , bild rummet som du mediterar i : möbler , väggar , något som är i rummet . Tänk dig nu att du börjar växa . Storleken av er har vuxit till den punkt där du har vuxit ur stolen du sitter i. Fortsätt att bild själv växer . Din kropp expanderar som en ballong . Nu är din kropp har fyllt upp hela rummet . Båda händerna kan röra endera sidan av rummet . Du fortsätter att växa till den punkt där du står ovanför staden som du bor i. Med utsikt över trafik-och trädtopparna , fortsätter du att växa ännu mer till den punkt där du kan se någon ände av landet som du bor i. Du torn över berg och hav . Behåll ditt fokus och fortsätter att föreställa sig att växa till den punkt där du svävar ovanför jorden tills det blir bara en prick , och din kropp omfattar hela universum . Du fortsätter att växa . Du är universum . Addera Fokusera på andningen

Börja din meditation genom att ta några djupa andetag . Fokusera på andningen för ett andetag meditation övning . Andas med magen och låt din mage stiga med luft . Fortsätt att andas in tills lungorna är fyllda . Utandas från lungorna och ner på buken för att slutföra ett andetag. När du gör detta visualisera en cirkel i ditt sinne . När du andas du skapar hälften av cirkeln , och när du andas ut du kommer att slutföra den andra halvan . Den viktigaste delen i detta arbete är mellan inhalationer och utandning . Notera dessa perioder som prickar på din visuella cirkel . När du kommer till slutet av en inandning , ta särskild hänsyn till det utrymme där du varken andas in eller ut . Det är nuet . När andningen upphör , så gör någon form av tankeverksamhet. Var medveten om nuet i dessa två perioder mellan andningscykeln . Håll inte andan eller försöka förlänga dessa perioder , även om det finns olika övningar för att göra det . Breath naturligt och observera dessa två punkter på cirkeln . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom