1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitamin Therapy & Depression

Enligt vetenskapliga studier , vissa vitaminer är viktiga för den mentala stabiliteten hos människor . Tyvärr har många av dessa vitaminer inte är korrekt lagrat i kroppen. De är uttömda av att röka , dricka alkohol , använda för mycket koffein , och överdosera på raffinerat socker . Eftersom sådana vanor är vanligt bland många , är det lätt att se varför vitamintillskott kan krävas för att återställa en välbalanserad stämning och avvärja depression . Vitaminer som bekämpar depression

Vitamin B komplexa effekter kroppens signalsubstanser . Otillräckliga mängder kan kasta av systemet otakt , vilket resulterade i mild till svår depression .

B1 ( tiamin ) krävs för ett friskt nervsystem och god ämnesomsättning . Det ger kroppen och hjärnan energi. En brist kan orsaka ångest , trötthet , sömnsvårigheter , aptitlöshet och rastlöshet .

B3 ( niacin ) släpper naturlig humör förstärkare . Otillräckliga mängder leda till irritabilitet , mentala problem , humörsvängningar och tröghet .

B5 hjälper till att producera hormoner . Det krävs för att hålla kroppen i balans under stress .

B6 ( pyridoxin ) reglerar antikroppar , produktion och matsmältning blodkroppar . Det påverkar beteende och humör . Otillräckliga mängder kan leda till ilska, ångest , beteendeproblem och mental förvirring .

B9 ( folsyra ) hjälper kroppen att tillverka och underhålla DNA . Det är viktigt för den totala utveckling och underhåll av livet .

B12 ( kobalamin ) producerar och upprätthåller den röda celler och reglerar aptit , energi och tillväxt . Otillräckliga mängder orsaka trötthet, oförmåga att koncentrera sig och minnesförlust. I svåra fall kan orsaka hjärnskador och demens .

D-vitamin ökar nivån av seratonin som produceras av kroppen . Brister leder till humörsvängningar och depression .
Att få de vitaminer som behövs

alla B -vitaminer finns i vissa livsmedel . Dessa inkluderar bönor , mejeriprodukter, fisk , gröna bladgrönsaker , baljväxter, nötter , vetegroddar , fullkornsprodukter och jäst .

B1 finns också i bröd , brunt ris , kelp , lever, pasta , ärtor , och riskli . B3 finns i nötkött , morötter , mango , pasta , persikor , potatis och fjäderfä . B5 finns i avokado, kli , blomkål , lever, champinjoner , rött kött och sötpotatis . B6 finns i bananer , Blackstrap melass , morötter , havre , fläsk , potatis , fjäderfä -och solrosfrön . B9 finns i lever, apelsiner och apelsinjuice , fjäderfä och rovor . B12 finns i musslor , skinka , lever , fläsk , soja , rött kött och grönsaker havet .

D-vitamin finns i fiskleverolja , mejeriprodukter ( smör , ost , grädde , margarin och mjölk ) , fisk ( lax , sardiner och tonfisk ) , berikade spannmål och ostron . Det är också en naturlig biprodukt av exponering för ljus.

B-komplex vitaminer kan även erhållas över disk eller genom recept. Vitamin D kan erhållas genom solexponering och ljusterapibehandlingar.
Dosering krav

depression behandling , bör B1 och B6 doser varierar mellan 50 och 100 milligram ; B3 mellan 100 och 1000 milligram ; B5 vid bara 5 till 7 milligram ; B9 omkring 200 mikrogram ; B12 mellan 600 och 1000 mikrogram ; och vitamin D bör inte vara mindre än 1 gram per dag .

Kontrollera alltid med din läkare om du har symptom på depression , och att se till att kosttillskott inte interagera med andra läkemedel .


SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom