1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Carb - Skär dieter

Även om människor antar dieter för en rad olika skäl , de flesta gör det för att gå ner i vikt . Skär kolhydrater är en populär viktminskning metod främst eftersom det uppmuntrar till snabba resultat . Som med alla restriktiva äta , det finns både för-och nackdelar med en låg - carb diet . Genom att förstå hur carb - skär främjar viktminskning och komplettera ingredienser och måltider förnuftigt , kan du gå ner i vikt och undvika kost faror samtidigt hålla kroppen näring . Fakta

Vid förtäring , kolhydrater höjer blodsockret och generera insulin för att skapa socker för lagring. När hjärtfrekvensen ökar och hjärt aktivitet sker , bränner kroppen det socker som lagras i cellerna först för energi .
< P > Grunden för en låg Carb diet är teorin att kroppen kommer att använda lagrat fett och protein för bränsle om det inte finns något socker närvarande från intag av kolhydrater . Detta i sin tur bör leda till att kroppen att bränna bort fett och gå ner i vikt .
Typer

Det finns flera typer eller märken snarare , av kolhydratfattig kost . De flesta människor känner igen den Atkins dieten , men några andra inkluderar Zone Diet , Stillman Diet , Scarsdale Diet och Hollywood Diet .
< P > Du behöver inte prenumerera på en, besvärjelser typ för att hålla sig till en carb- skärande regim . Du kan följa en liknande diet genom personliga val av mat och måltid planering . Addera Avbytare

Några av de grundläggande begränsade livsmedel i en lågkolhydratkost är listade nedan .
< p > Vitt mjöl
socker
Pasta
Bröd
Grains
Sweets
stärkelsehaltiga frukt och grönsaker ( exempelvis potatis, datum och palsternacka ) katalog

för att uppnå en balanserad kost , kräver din kropp de näringsämnen som en del av dessa varor innehåller . Suppleant objekt med färre kolhydrater när de förbereder måltider . I stället för spagetti nudlar , använd zucchini band . Istället för socker , använd en sockerersättning låg Carb . När ett recept kräver bröd eller ris , välja fullkorn alternativ över de vita , raffinerade och kära för att minska kolhydraterna . Carb räknare kan köpas eller hämtas online gratis för att hjälpa till din övervakning av livsmedel " carb innehåll.
Fördelar

mättnad är en fördel för en låg Carb diet . Fetter och proteiner gör magen känns fylligare , längre , eftersom de tar längre tid för kroppen att smälta . Förlust av vatten vikt är en annan fördel , och det är en anledning low-carb dieters ser ofta snabba resultat . Förbrukningen av färre kalorier följer logiskt styckning av kolhydrater , eftersom cirka 50 % av den genomsnittliga dagliga kosten är kalorivärdekommer från livsmedel som är begränsade på låg Carb planer .
Varningar

att förvärva alla rekommenderade näringsämnen och vitaminer från maten , är det nödvändigt med en balanserad kost . Helt ta bort enkla kolhydrater hotar en diet stabilitet . Även om viktminskning är det önskade , positiv bieffekt , långvarig carb - skärning har kopplats till jojo-bantning , muskel förlust , totalt sett sänkt metabolism och fiberbrist .
< P> I motsats till att eliminera kolhydrater från dina måltider helt , övervaka och styra dem som en långsiktig , säkrare sätt att viktminskning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom