1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Att leva med diabetes Göra och Don't'si

Diabetes är en kronisk sjukdom som kan slå till när som helst i livet . För dem som drabbas av typ 1 -diabetes , uppstår diagnosen oftast tidigt i vuxenlivetoch barndomen . De som drabbas av typ 2- diabetiker är benägna att vara i 40-årsåldern eller äldre , även om typ 2 -diabetes är möjligt i barn . Diabetes kan leda till hjärtsjukdomar, stroke , njursvikt , blindhet och neuropati . Det är absolut nödvändigt att diabetes leva en hälsosam livsstil som inkluderar balanserade måltider och motion för att hjälpa mot komplikationer i samband med diabetes . Kolhydrater

räknar de kolhydrater som du äter . American Diabetes Association rekommenderar att de flesta människor börjar med att äta ca 45 till 60 gram kolhydrater per måltid . Din dietist bestämmer den exakta utbud av kolhydrater , beroende på din ålder , kön och fysisk aktivitet . Kolhydrater vända sig till socker inom två timmar efter matsmältningen , som kroppen använder för energi .
Fats

du begränsa mängden mättat fett i kosten . Eftersom socker eller glukos påverkar möjligheterna för cirkulationssystemet , kommer din läkare föreslå att du begränsar rött kött till tre gånger i veckan och bara en gång på en dag . Du bör hålla med nonfat och fettsnåla mejeriprodukter, liksom. Undvik färdigmat som har mer än tre gram totalt fett per portion .
Motion

tänker på daglig fysisk aktivitet . Fysisk aktivitet sänker blodsockret och förbättrar funktionen av cirkulationssystemet. Läkare rekommenderar att diabetiker träna minst 30 minuter , tre till fem gånger i veckan . Se till att du bär vatten och mat med dig . Kontrollera din blodsockernivå före och efter träning .
Alkohol

Undvik att dricka stora mängder alkohol . Alkohol sänker blodsockret . Du kan ha 1-2 drinkar tillsammans med mat . Undvik alkoholhaltiga drycker med socker blandare . Om du dricker öl , sticka med ljus öl som är lägre i kolhydrater . Undvik läkemedel som innehåller alkohol .
Meal Planning

Hoppa inte över måltider . Det är viktigt att du äter små mängder kolhydrater under hela dagen . När du hoppar över måltider , kan din kropp uppleva en socker låg . Snacks är viktiga . Tänk ett mellanmål mellan måltiderna som är 15 gram kolhydrater . Försök inte att fylla på kolhydrater och äta dem alla på en gång . Nyckeln till att hantera ditt blodsocker är balanserad måltid planering . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom