1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diabetes Viktminskning Diet

A diabetes viktminskning diet kommer att bestå av en hälsosam balans av livsmedel . Diabetiker gynnas av att upprätthålla en hälsosam vikt , vilket ger dem möjlighet att få bättre kontroll över sina blodsockernivåer . Att äta en välbalanserad , reducerat kaloriintag kommer att kickstarta viktminskning . Tillsammans med en träningsplan , kommer denna diet hjälpa diabetiker att nå och behålla sin idealvikt . Vad man ska äta

Sikta på att konsumera mer grönsaker , frukt, magert protein och hälsosamma fetter . Byt fett rött kött med kycklingbröst och lax . Ät större portioner grönsaker som sidor och begränsa kolhydratrika objekt, inklusive ris och pasta . Mindre måltider fördelade över dagen fungerar bra för viktminskning och blodsockerkontroll . Undvik att äta en eller två mycket stora måltider . Del storlekar är avgörande i alla viktminskning diet . Enligt American Diabetes Association , rätt portionsstorlekarna är följande : kött , fisk eller fågel , 3 uns ; ost 1 ounce ; grönsaker , mjölk och yoghurt , 1 kopp ; ris och kokt pasta , 1/3 kopp ; torkad spannmål , ¾ cup ; potatis och majs , ½ kopp. Mät och väga mat , om det är svårt att säga genom att titta , för att säkerställa de rätta delarna .
Kolhydrater

Även diabetiker kan konsumera kolhydrater och socker , dessa livsmedel kommer inte stöd i viktminskning och kommer att göra blodglukoskontrollsvårare . En lägre kolhydrat diet är perfekt . "Dr Bernsteins Diabetes Solution " rekommenderar att diabetiker äter inte mer än 30 gram per dag av kolhydrater , med begränsningar för var man får dem , och när man ska äta dem . Detta är en extrem minskning för de flesta , svår att underhålla , och inte utan sina risker . Kolhydratfattig kost kan inte ge kroppen och hjärnan med tillräckligt med bränsle för optimal funktion . American Diabetes Association rekommenderar 45 till 60 gram kolhydrater vid varje måltid , men också anger beloppet kan behöva justeras för individers olika behov . En balanserad mängd lågt glykemiskt index , komplexa kolhydrater livsmedel är den bästa lösningen för viktminskning och hälsa . Addera Calorie Restriction

försiktigt begränsar kalorier är ett bra strategi för att förlora vikt . Diabetiker måste vara noga med att äta en näringsriktig kost även samtidigt begränsa kaloriintaget . Välj kalorifattig , näringsrik mat , som grönsaker , som utgör huvuddelen av kosten .
Record - Keeping

Varje viktminskning diet kommer vara lättare att övervaka om ett register hålls av alla livsmedel som äts . Skriv ner eller använda en online- mat logg att spela in livsmedel och portionsstorlekar konsumeras . Program finns att ladda ned som spåra livsmedel, kalorier , näringsämnen och kolhydrater . Detta kommer också att öka medvetenheten om vilka livsmedel som orsakar spikar blodsocker och bör undvikas . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom