1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diabetes & Bra val av livsmedel

diabetessjukdomenDen är indelad i två huvudtyper - typ 1 och typ 2 Vid typ 1 -diabetes , gör bukspottkörteln inte producerar tillräckligt med insulin . . Vid typ 2 -diabetes , är kroppen inte kan använda det insulin som produceras. Riskfaktorer för typ 1 -diabetes har en familjehistoria av antingen diabetes eller autoimmuna sjukdomar , och virusinfektioner i barndomen . Diabetes riskerar typ 2 faktorer inkluderar en familjehistoria, en stillasittande livsstil , för mycket kroppsfett och högt blodtryck . Personer med diabetes måste noga övervaka sin kost . Det finns några näringsmässiga verktyg som de kan använda . Glykemiskt index

Den glykemiskt index är en rangordning av hur snabbt kolhydraterna i ett livsmedel höjer blodsockret . Det mäter inte de näringsämnen i ett livsmedel . Ett högt glykemiskt index ranking visar att maten snabbt kommer att höja blodsockret , och ett livsmedel med ett lågt glykemiskt rang kommer att ge mer stabil energi , undvika spikar blodsocker . Diabetiker bör sikta på livsmedel med lågt glykemiskt ranking. Spikar blodsocker kan leda till komplikationer av diabetes , såsom neuropati , njursjukdom , blindhet , stroke och hjärtsjukdomar .
Kolhydrater

Vissa personer med diabetes kan vara hjälp att hantera blodsockernivåerna genom att räkna kolhydrater . En genomsnittlig kolhydrater belopp för en måltid är ca 45 till 60 gram ; du kan behöva mer eller mindre beroende på din aktivitetsnivå . Din dietist kan hjälpa dig att hitta rätt mängd för dig . Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater inkluderar pasta , bröd , ris , spannmål , kex , potatis , majs och desserter . Livsmedel som är låga i kolhydrater inkluderar gröna bladgrönsaker som spenat , broccoli och gröna bönor . Addera Diabetes Food Pyramid

Förutom kolhydrater räkna och glykemiskt index , kan diabetiker väljer att använda diabetes matpyramiden . I botten av pyramiden är spannmål och stärkelse , som innehåller stärkelserika grönsaker . Rekommenderat portioner för denna grupp är sex till 11 varje dag . En portion exempel är en skiva bröd . Sikta på att äta 3-5 portioner grönsaker per dag . En portion av grönsaker är 1/2 dl kokt , eller 1 kopp råa. Välj 2-4 portioner frukt per dag ; en portion är en liten färsk frukt , eller två matskedar torkad frukt . Välj två till tre portioner av fettfri eller magra mejeriprodukter per dag . En portion är en kopp . Matpyramiden rekommenderar inte mer än 4 till 6 oz . kött eller en ersättning för kött per dag . Ett kött substitut exempel är ett ägg eller 1/2 kopp tofu . Den sista gruppen i diabetes matpyramiden är fett, godis och alkohol , som alla bör användas så sparsamt som möjligt . En portion är 1/2 kopp glass . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom