1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förslag på mat för en diabetiker

Socker är farligt för en diabetiker som inte har förmågan att bryta socker ned till energi som ska användas av kroppen . Det finns många typer av diabetiker livsmedel bör undvika för att hålla blodsockernivån stiger för högt eller för lågt , men det finns många typer av livsmedel som är hälsosamma för en diabetiker . Varje individ har olika behov och krav , så en diabetiker bör söka hjälp av en läkare och /eller dietist för att hitta den kost som fungerar bäst för dem , men det finns livsmedel som allmänt föreslås . Protein

Alla djur mat och lite växtnäring har protein . Magert kött , fisk , kyckling utan skinn , och magra mejeriprodukter är bra val animaliska livsmedel för diabetiker . Röda bönor , linser och ärter är växt mat proteinkällor . Rött kött , hela mejeriprodukter , och fettrik ost innehåller protein , men kan också öka risken för hjärtsjukdomar , så att de andra alternativen är bättre . American Association of Clinical endokrinologer rekommenderar att diabetiker får 10 till 20 % av deras kaloriintag från protein , eftersom det är ett näringsämne som inte ökar blodsocker.

Grönsaker

Enligt American Diabetes Association riktlinjer , grönsaker som potatis, ärtor , majs, squash och kokta bönor är stärkelse , inte grönsaker . Tre till fem portioner av andra färska eller frysta grönsaker kan ätas dagligen . En portion är 1/2 kopp kokt eller 1 kopp råa grönsaker . Bitter och mörkgröna grönsaker har många av de näringsämnen som behövs för att hjälpa till att reglera blodsockret . Diabetiker bör äta broccoli , spenat , gröna, sparris , linfrön , brysselkål , tomater , selleri , gurka , paprika , lök , sallad , kål , och pumpa .
Frukt

Diabetiker bör äta 2-4 portioner av färsk frukt som innehåller mycket fiber och låg sockerhalt varje dag . En servering av frukt är en kopp bär, en liten bit frukt eller 2 msk torkad frukt . Äpplen , bär, apelsiner, bananer , vinbär och mango är goda frukter för diabetiker att äta . Fruktjuice ska spädas eftersom den är högre i kolhydrater än frukt , och om du äter konserverad eller fryst frukt , bör du kontrollera näring etiketter för att vara säker på socker eller hög carb juice är inte till. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom