1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Dieter för typ 2-diabetes och Högt kolesterol

Typ 2 -diabetes uppstår när kroppen blir oförmögen att korrekt använda insulin för att hantera blodsocker ( glukos ) nivåer , vilket kräver en särskild kost syn på sjukdomen . Tyvärr kommer ofta diabetes tillsammans med andra sjukdomar som högt blodtryck , övervikt och högt kolesterol . När diabetes paras med högt kolesterol , är det möjligt att döda de båda ökända flugor i en smäll genom att ägna stor uppmärksamhet åt din diet . Diabetiker och cholesteroldieter

Följ en enkel kolhydratfattig diet för att styra både din diabetes och kolesterol problem samtidigt . Enligt uppgifter från både American Diabetes Association och en studie utförd vid Duke University ( publicerat i 2006 års upplaga av " International Journal of Cardiology " ) , kan låg - carb diet förbättra blodsockerkontrollen samtidigt kraftigt sänka kolesterolnivåerna utöver det resultat sett från andra kost metoder .
Efter en low-carb diet

att följa en låg Carb diet för att bromsa diabetes och högt kolesterol , begränsa ditt totala intag av kolhydrater till 30g per dag eller mindre . Fördela dina kolhydrater över flera små måltider under dagen , i motsats till att spara dem för en eller två större måltider .

Konsumera den största delen av din 30 g kolhydrater från gröna grönsaker som gurka , sallad , broccoli och spenat , eftersom dessa låg - carb grönsaker har en nominell effekt på blodsockernivåer , och samtidigt hålla dig mättnadskänsla även under diet . Resten av din låg Carb diet bör bestå av magert kött som fisk och skaldjur eller fågel . Och även om du uppmanas att konsumera fett samtidigt på en låg - carb diet , konsumerar långt mer hälsosamt omättat fett från nötter , frön och olivolja än mättat fett från djur kött och andra mindre hälsosamma källor.


Lägg fiskolja till din diet

Konsumera 5 till 10 g fiskolja dagligen för att ytterligare förbättra dina kolesterolvärden och din kolhydrattolerans. Enligt uppgifter från Mayo Clinic och en studie som publicerades i augusti 1987 numret av " Science " tidningen , kan fiskolja minskar blodets triglycerider ( som gynnar dina kolesterolnivåer ) och samtidigt öka kroppens känslighet för insulin , vilket minskar effekten av diabetes. Köp en högkvalitativ fiskolja tillägg antingen online eller i snabbköpet eller apotek . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom