1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

God blodsockernivåer

Om du har riskfaktorer för att utveckla diabetes , måste du veta så mycket som möjligt om god blodsockernivåer . Genom att hålla dessa nivåer inom det normala intervallet genom livsstilsförändringar , kommer du inte att utveckla denna kroniska sjukdom och inte heller kommer du att vara oroliga dess komplikationer , inklusive blindhet och permanenta nervskador . Nedan hittar du värdefull information som kan hjälpa dig att avvärja denna allvarliga sjukdom . Förstå blodsocker

När du äter mat , tar kroppen det socker från maten . Dessa sockerarter (sk glukos ) färdas genom blodet så att de kan nå alla celler i kroppen . Varje cell behöver att glukos att fortsätta arbeta väl . Däremot kan glukos inte bara gå in i cellerna utan lite hjälp . Bukspottkörteln gör insulin , som i huvudsak öppnar cellerna så att glukos kan komma in . När du äter en måltid , är ditt blodsocker kommer att bli högre eftersom dessa socker inte har haft en chans att absorberas av cellerna ännu . Om du är diabetiker , men kroppen inte producerar tillräckligt med insulin , så stora mängder av dessa sockerarter kan ha någonstans att ta vägen , och kan finnas kvar i blodet .

Good glukosnivåer

klart, om du inte vet vad god blodsockernivåer ska vara , du har svårt att hålla er under kontroll . Såsom nämnts ovan kommer dessa nivåer ändras under dagen . Till exempel , när du vaknar på morgonen eller innan du äter en måltid , bör dina nivåer vara mellan 80 till 120 mg /dl . Två timmar efter att du äter en måltid , kommer ditt blodsocker att vara högre , men bör inte vara över 160 mg /dL . Om du kontrollerar ditt blodsocker innan du går till sängs, kommer siffrorna att vara något högre än på morgonen : 100 till 140 mg /dL är den bra utbud

livsstilsförändringar för att upprätthålla en god . nivåer
p Om du är orolig eftersom ditt blodsocker har höjts flera gånger , kan du börja göra några livsstilsförändringar som kommer att hjälpa till att hålla dessa siffror i rätt intervall . Först överväga att minska mängden kolhydrater du äter under dagen . Att begränsa ditt antal kalorier och undvika småätande kan också vara till nytta . De flesta av snacks och kaloririka livsmedel vi äter innehåller stora mängder socker . Om din kropp har problem att producera tillräckligt med insulin för att hantera ditt sockerintag , måste du äta mindre socker och stärkelse . Utövar regelbundet är också bra eftersom din kropp kommer att behöva använda upp mer av socker för att ersätta den energi du använder upp . Addera förebygga lågt blodsocker

När vi tänka på blodsockerproblem , kan vi ha en tendens att tänka på högt blodsocker ( hyperglykemi ) . Kan dock lågt blodsocker också vara ett allvarligt problem. Om du är diabetiker , ibland medicinering och /eller insulin du tar kan orsaka ditt blodsocker att sjunka för lågt ( hypoglykemi ) . Om du hoppar över en måltid , inte äter tillräckligt , eller tränar utan att äta i förväg , kan du hamna lider hypoglycemia.Symptoms på hypoglykemi kan börja när blodsockret når 75 mg /dl eller lägre . Om du inte höjer blodsockernivån , kommer de att fortsätta att sjunka . Om de faller under 40 mg /dL , kan du förlora medvetandet eftersom hjärnan inte får glukos den behöver för att fungera fullt ut .

Normalisera blodsocker

bästa sättet att normalisera ditt blodsocker är genom regelbunden kontroll . Din läkare kan rekommendera en enhet som ska användas för testning och kan föreslå tider för dig att kontrollera dina nivåer . Om du vill kontrollera dina nummer , måste du dra blod från fingret eller underarm ( endast en liten bit i förväg) och för in blod i maskinen . Inom några sekunder kommer det att rapportera din aktuella blodsockernivå . Så länge du vet att ditt blodsocker , kan du göra justeringar i din kost och rutin som krävs . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom