1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Godtagbara Livsmedel för diabetiker

Diabetes är ett allvarligt medicinskt tillstånd som drabbar uppskattningsvis 23,6 miljoner människor i USA , eller cirka 8 procent av befolkningen . Det finns två typer: diabetiker vars kroppar inte producerar insulin har typ 1-diabetes och de som uppvisar insulinresistens har typ 2 I båda fallen , inte kan effektivt utnyttja blodsockret , vilket är den främsta källan till energi för kroppen . individuella celler i kroppen. Som ett resultat , kan diabetes leda till förhöjda nivåer av blodglukos, ett tillstånd som kallas hyperglykemi, som kan skada blodkärlen och orsaka nervskada . För att undvika höga blodsockerhalten , diabetiker måste noga välja låg - kolhydratrika livsmedel som höjer sina blodglukosnivåerlångsamt och i måttliga mängder . De bästa valen , döpt till " superfoods , " har minimal påverkan på blodsockret och är näringsrika . Bönor

American Diabetes Association ( ADA ) kallar bönor en " diabetessuperfood. " Detta beror på att bönor av alla slag, men framför allt njurar , pinto , marin och svart , innehåller viktiga näringsämnen i kombination med en komplex , långsam frisättning kolhydrater som har minimal blodsockerpåverkan. En halv kopp bönor innehåller så mycket protein som ett uns av kött , men utan mättat fett. Bönor är också mycket fibrer , magnesium och kalium , viktiga näringsämnen för någon diet .

Leafy Greens

Mörkgröna bladgrönsaker är en annan diabetessuperfood. Denna kategori inkluderar spenat , collards , grönkål och mangold . Grönsaker av denna typ är mycket rik på en mängd olika vitaminer och mineraler, men extremt låg på kolhydrater och totala kalorier. Alltså , det är nästan omöjligt att äta för mycket gröna bladgrönsaker , även som en diabetiker .

Citrusfrukter

Grapefrukt , apelsiner , citroner och limefrukter är alla exempel på citrusfrukter , en livsmedelskategori acceptabla för diabetiker . Dessa frukter är inte lika stel eller söt som vissa andra frukter , men är fortfarande hög i löslig fiber och vitamin C. Även frukterna bör konsumeras med måtta , eftersom de innehåller stora mängder socker , är deras naturliga fruktos smälts långsammare än raffinerat socker . Citrus är en utmärkt frukt val för diabetiker eftersom de inte är stel , och därför har mindre påverkan på blodsockret .

Fullkorn

Inte bara hela korn innehåller mer näring än bearbetade , vitt mjöl produkter , men de har också en mycket lägre betyg på glykemiskt index , vilket innebär att de har en mindre påverkan på blodsockret . Många människor verkar glömma att hela korn innehåller protein och skapa en komplett protein när det blandas med baljväxter , som bönor . Fullkorn som havregryn och korngryn är också bra källor till viktiga näringsämnen magnesium , krom , omega - 3 fettsyror och folat .

Nötter och frön

utsäde och nötter , inklusive baljväxter som vanligen anses nötter ( t.ex. jordnötter ) kan vara en viktig del av en diabetiker kost . Nötter tenderar att producera större känslor av mättnad och fyllighet än många andra typer av livsmedel , vilket kan göra frågor hunger management lättare att bära . Naturligtvis , nötter är också full av näring , som innehåller magnesium , fibrer och nyttiga fetter . Valnötter och linfrön innehåller omega - 3 fettsyror , två viktiga näringsämnen för alla. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom