1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stoppa diabetes mat Cravings

Vem som helst på en begränsad diet kommer att uppleva mat cravings ibland . För en diabetiker , kan frestelsen vara allvarligare eftersom mer än bara viktökning står på spel . Några sätt att stoppa diabetes mat cravings även skulle gälla för allmänna mat cravings . Men vissa metoder är specifika för diabetiker begär efter enkla sockerarter , en förbjuden mat och ingrediens . Instruktioner
1

Undvik stress . Många människor äter som en reaktion på stress , vilket leder till dåliga kostvanor . Lyssna på upplyftande musik eller något annat som livar ditt humör kan vara tillräckligt för att distrahera dig från ett begär och ger dig styrkan att stå emot . Att få tillräcklig sömn också gör dig bättre på att hantera dina dagliga stress .
2

Motion . Fysisk träning frigör endorfiner som framkallar känslor av glädje och dämpar aptiten . En diabetiker bör vara försiktig med att över träna med lågt blodsocker , men om du följer en normal kost och äta regelbundet , kan utöva vara ett effektivt sätt att stoppa mat cravings . Addera 3

Ät små portioner . Ett sätt att undvika mat cravings är att äta . Men äta måste göras noggrant , väljer endast livsmedel som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter, som är lämpliga för diabetiker . Konsumerar små portioner kan du äta med mer frekvens , vilket kan neutralisera cravings .
4

Ät tillräckligt . En vanlig orsak till mat cravings hos diabetiker är helt enkelt inte äter tillräckligt totala kalorier . Om du är försiktig med vad du äter , din kondition som en diabetiker bör inte tvinga dig att sänka din totala kalorier . Helt enkelt att äta tillräckligt med kalorier varje dag från olika lågt glykemiskt sval index mat är ett bra sätt att förebygga diabetes mat cravings .
5

Njut tillfredsställande livsmedel . Vissa livsmedel producerar längre variga känslor av mättnad än andra . Jordnötssmör , i synnerhet , kan vara tillfredsställande i flera timmar och kan därför stoppa mat cravings . Fullkorn ris och bönor är en annan diabetiker vänlig måltid som ger en känsla av fullkomlighet .
6

suppleant . Ibland kanske du har en craving för ett livsmedel , förmodligen något väldigt sött att du inte ska ha . I stället ersätta med något liknande som har lägre effekt på blodsockret . Fruktbaseradedesserter , till exempel , utan tillsats av socker eller sockerhaltiga pålägg , kan tillfredsställa ett sug efter sötsaker . Inte nödvändigtvis leta efter lägre kaloriinnehåll val, men låga alternativ socker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom