Ett sätt att enure god hälsa är att skapa en hälsosam kost plan för själv varje dag . För att bibehålla hälsosamma blodsockernivåer äter mycket grönsaker och låg socker frukter , som bär, persikor , äpplen och meloner . Baljväxter sänker naturligtvis blodsockret som inkluderar linser, ärtor och bönor . Välj magra mejeriproduktersom är låga omättade fetter , och äta fisk minst två gånger i veckan med omega - 3 fettsyror .
Kanel
Kanel har blivit en populärt komplement till en blodsockersänkande diet . Det är lätt att använda och kan strös på spannmål , läggs till drinkar och ingår i många rätter . Kanel måste tas dagligen , och du bör inte vara ett stort fan du kan få din dagliga dos i en kapsel . Addera Chromiun
Enligt battlediabetes . com , kan krom vara till hjälp med kroppens reaktion på insulin . Många människor med diabetes har en låg kromnivåni deras blod. Krom finns i vissa livsmedel though i allmänhet i små mängder . Dessa livsmedel är spannmålsprodukter, grönsaker , kryddor och några frukter . Många krompikolinat kosttillskott finns på marknaden . Adekvat säker dos är ett tillägg på 50 till 200mcg , enligt National Research Council .
Zinc
Enligt battlediabetes.com hemsida , många människor med diabetes har mycket låga zinknivåer . Zink spelar en viktig roll i produktionen av insulin , såväl som vid lagring av den. Flera livsmedel innehåller zink , till exempel lamm , ostron , pekannötter och sardiner . Du hittar zink i många olika kosttillskott ensam eller med andra vitaminer och mineraler .
Alfaliponsyra
Alpha liponsyra är en populär antioxidant och kan skydda cellerna mot skador. Alfa liponsyra finns i spenat , broccoli och all potatis . Det kan förbättra kroppens användning av insulin och förebygga diabetesneuropati . Alfaliponsyra kan vara avgörande för att reglera blodsockret , enligt National Institute of Health . Den finns i kapselform . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom